9/27(日曜日)

岩手県遠野高校サッカー部
13:30～19:00

☆筋力学講座

グループトレーニングのメリット、デメリットについて
複数の人間6～8人でグループを組み一つのエクササイズを行う場合、意識の高い選手が集まるとライバル意識の向上、仲間に対する励ましによりトレーニングに対するモチベーションが上がり、例えその日の気持ちが乗れない時などでも、スイッチが入りできたり、調子の良いときはいつも以上に力を発揮することもあります。
その半面、意識が低い選手が集まると雑談がはじまる、ひどい場合は、ちゃかす行為等があったりで集中力が切れてトレーニングがうまくいかなくなる。
正に諸刃の剣です。


筋力養成プログラム紹介

セット法解説

ウォームアップセットの組み方

実践講座
代表グループに前に出て来てもらい、スクワットエクササイズをしてもらいながらスポッターの役割＆エクササイズ動作のポイントを解説させてもらいました。ウォームアップセットからメインセットまで実施させる。


特に気になる動作は、正しいラックアップ、ラックアウト動作ができていないこと。
それとしゃがみが浅いこと。この動作を特に意識して行うように促し、全体でスクワットをやらせる。


本日はスクワットを徹底的に作って行きました。
かなりのレベルまで改良できました。


受講態度も過去サイコーでしたね
これも、現在チームで週1でワークアウトの時間をとっているからだろう。


次のセミナーまで更なる進化を期待出来そうです。


セミナー終了後、チームスタッフより合宿所へおもてなし

遠野と言えばジンギスカン
　　　　　　　

至れり尽くせり～・・・本日はごちそうさまでした。

遠野サイコー！！

塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2015-09-29 Tu