皆様こんにちは自称筋肉伝道師こと宮本直哉です。

「自己ベスト更新！佐々木様の挑戦」

本日ご紹介するのは、トレーニングに励む佐々木様です。
まずは、ストレッチポールを使ったウォーミングアップから始めました。ポールに仰向けになることで、肩甲骨周りの可動域が広がり、本来の動きを呼び覚ます練習です。肩甲骨の柔軟性を高めるには、肩甲骨だけでなく、体幹の要である**脊椎（せきつい）**の動きを意識することが重要です。これにより、全身の骨格が連動し、よりスムーズに動かせるようになります。
ベンチプレスに挑戦！
全身の骨格が連動する感覚をつかんだところで、いよいよベンチプレスです。
ウォーミングアップを終え、重量を徐々に上げていくと、佐々木様から「肩甲骨にバーの重さが乗る感覚がわかってきました！」と嬉しい一言が。そして迎えた最終セット、40kgで3回の自己ベスト更新に挑戦です！

1回、2回と順調にこなし、3回目。「さあ...」というところで、ボトムポジションが少しずれてしまいましたが、そこから渾身の力でバーを押し上げ、見事成功！自己ベスト更新です！


目標を達成した瞬間の喜びは、何歳になっても最高のものです。この成功体験が、次へのモチベーションにつながります。
WINNER！！



 

続いてスクワットでも自己ベスト更新！


続いてはスクワットです。佐々木様の動きは、まるでパワーリフターのように素晴らしい2段階モーションです。

 

 



 

* まず、しゃがみ込む前に体幹部を安定させます（プレヒンジ）。

写真から見てもわかるようにプレヒンジ動作により肩甲骨が十分に下がります。



 

* 次に、下半身をしっかりと使い、深くしゃがみ込みます。



このフォームで、メインセットは52.5kgで5回の自己ベスト更新に挑戦。ベンチプレスに続き、見事成功されました！

筋力トレーニングを「楽しい遊び」のように感じられるようになると、理想の体への道のりはぐっと近くなります。何よりも**「今を楽しむこと」**が、トレーニングを継続する秘訣です。
これからも佐々木様の挑戦を全力でサポートさせていただきます！
トレーニングで目標を達成した瞬間は格別ですよね。

目標達成サイコー！！

 

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