16:30〜19:00

千葉経済大学附属高校野球部（Ｂチーム）

筋力学講座
「神経」

パワーを決める要因
1、筋横断面積、筋線維組成
マッチョ＆速筋線維の割合

2、神経的要因(集中力)
運動に参加する筋線維の数

3、筋力発揮技術的要因(テクニック)
筋力発揮には中枢神経による抑制が働き、例え100%力を出す意識で臨んでも運動単位全体からすると7割程度しか使われていない。これを使えるように呼びおこすことが筋トレ！！

⚫︎限界とは何か？

生理的限界(筋肉のポテンシャル)と心理的限界(実際に筋肉が発揮し得る力)

⚫︎なぜオールアウトまで追い込む？

⚫︎セット数の考え方


インターバルの回復
⚫︎ATPの回復
⚫︎心肺機能の回復
⚫︎エネルギーの回復
⚫︎ホルモンの回復
⚫︎筋線維の回復
⚫︎中枢性疲労（神経伝達物質の回復）

中でも神経系の回復に一番時間がかかります。

全ての回復時間は、筋肉量の多い人程かかります。

エクササイズにしても大筋群エクササイズ(重い重量を扱えるエクササイズ)程回復時間はかかります。

⚫︎中枢性疲労の原因
セロトニン生成
オールアウト近くになるとセロトニンが過剰となり筋肉にブレーキがかかる。

✳️BCAAサプリメントを摂取することである程度、抑え疲労感を遅らせることができる。

アンモニア生成
トレーニングによりタンパクを分解してエネルギーに変えることで脳に到達し神経に影響する。

実践講座

ビッグスリーエクササイズ




未だにストラップの巻き方が違うではないか！！

ん～～～喝！！

更には、座学でもオールアウトの必要性について理論解説したにも関わらずに、追い込め切れずにバーベルをラックアップさせる選手数名

こら～！！

喝喝喝！！喝三連打！！

●考えられる原因

１、記録がほしくないから

２、筋肉が欲しくないから

３、強いては野球が欲しくないから

だからなのです。

「競技者として将来成功する為には・・・？」を考え抜けば絶対に筋力強化の意識にたどり着くはずです。

野球とは打・守・筋の三要素の回転なり～～～～！！

苦なくして楽は得られない！！

これ心理！！

早く気が付いてくれ～～～～！！


塵も積もれば肉となる