2015年01月20日
喝!喝!喝!!三連打!!
ブログ
16:30〜19:00
千葉経済大学附属高校野球部(Bチーム)
筋力学講座
「神経」
パワーを決める要因
1、筋横断面積、筋線維組成
マッチョ&速筋線維の割合
2、神経的要因(集中力)
運動に参加する筋線維の数
3、筋力発揮技術的要因(テクニック)
筋力発揮には中枢神経による抑制が働き、例え100%力を出す意識で臨んでも運動単位全体からすると7割程度しか使われていない。これを使えるように呼びおこすことが筋トレ!!
⚫︎限界とは何か?
生理的限界(筋肉のポテンシャル)と心理的限界(実際に筋肉が発揮し得る力)
⚫︎なぜオールアウトまで追い込む?
⚫︎セット数の考え方
インターバルの回復
⚫︎ATPの回復
⚫︎心肺機能の回復
⚫︎エネルギーの回復
⚫︎ホルモンの回復
⚫︎筋線維の回復
⚫︎中枢性疲労(神経伝達物質の回復)
中でも神経系の回復に一番時間がかかります。
全ての回復時間は、筋肉量の多い人程かかります。
エクササイズにしても大筋群エクササイズ(重い重量を扱えるエクササイズ)程回復時間はかかります。
⚫︎中枢性疲労の原因
セロトニン生成
オールアウト近くになるとセロトニンが過剰となり筋肉にブレーキがかかる。
✳️BCAAサプリメントを摂取することである程度、抑え疲労感を遅らせることができる。
アンモニア生成
トレーニングによりタンパクを分解してエネルギーに変えることで脳に到達し神経に影響する。
実践講座
ビッグスリーエクササイズ
未だにストラップの巻き方が違うではないか!!
ん~~~喝!!
更には、座学でもオールアウトの必要性について理論解説したにも関わらずに、追い込め切れずにバーベルをラックアップさせる選手数名
こら~!!
喝喝喝!!喝三連打!!
●考えられる原因
1、記録がほしくないから
2、筋肉が欲しくないから
3、強いては野球が欲しくないから
だからなのです。
「競技者として将来成功する為には・・・?」を考え抜けば絶対に筋力強化の意識にたどり着くはずです。
野球とは打・守・筋の三要素の回転なり~~~~!!
苦なくして楽は得られない!!
これ心理!!
早く気が付いてくれ~~~~!!
塵も積もれば肉となる
千葉経済大学附属高校野球部(Bチーム)
筋力学講座
「神経」
パワーを決める要因
1、筋横断面積、筋線維組成
マッチョ&速筋線維の割合
2、神経的要因(集中力)
運動に参加する筋線維の数
3、筋力発揮技術的要因(テクニック)
筋力発揮には中枢神経による抑制が働き、例え100%力を出す意識で臨んでも運動単位全体からすると7割程度しか使われていない。これを使えるように呼びおこすことが筋トレ!!
⚫︎限界とは何か?
生理的限界(筋肉のポテンシャル)と心理的限界(実際に筋肉が発揮し得る力)
⚫︎なぜオールアウトまで追い込む?
⚫︎セット数の考え方
インターバルの回復
⚫︎ATPの回復
⚫︎心肺機能の回復
⚫︎エネルギーの回復
⚫︎ホルモンの回復
⚫︎筋線維の回復
⚫︎中枢性疲労(神経伝達物質の回復)
中でも神経系の回復に一番時間がかかります。
全ての回復時間は、筋肉量の多い人程かかります。
エクササイズにしても大筋群エクササイズ(重い重量を扱えるエクササイズ)程回復時間はかかります。
⚫︎中枢性疲労の原因
セロトニン生成
オールアウト近くになるとセロトニンが過剰となり筋肉にブレーキがかかる。
✳️BCAAサプリメントを摂取することである程度、抑え疲労感を遅らせることができる。
アンモニア生成
トレーニングによりタンパクを分解してエネルギーに変えることで脳に到達し神経に影響する。
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ん~~~喝!!
更には、座学でもオールアウトの必要性について理論解説したにも関わらずに、追い込め切れずにバーベルをラックアップさせる選手数名
こら~!!
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●考えられる原因
1、記録がほしくないから
2、筋肉が欲しくないから
3、強いては野球が欲しくないから
だからなのです。
「競技者として将来成功する為には・・・?」を考え抜けば絶対に筋力強化の意識にたどり着くはずです。
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