10/1(木曜日)

足利工業高校野球部
16:30～20:30

筋力学講座


☆グループトレーニングのメリットについて

☆成功の鍵はチームメイト次第

☆コンディションを考えてワークアウトの計画を作る

☆筋力向上と筋肥大トレーニングの違いについて


●筋力養成プログラム解説

☆ウォームアップからメインセットまでのシステムを解説

☆プログラム分割の考え方



実践講座

ウォームアップ
先月教えた体幹連動エクササイズを確認

上半身シュラッグ



下半身シュラッグ


キャット＆ドッグ


日々のウォーミングアップで練習の前に毎日行っているとあってレベルアップできております。
改善点はトップ（頭）が動く選手が多く見受けられる点ですね・・・。
これを特に注意して行い精度を高めていきましょう！！





☆筋力養成プログラム

10発狙い×2セット

3分割プログラム解説

A
スクワット
シットアップ

B
ベンチプレス
ナロープレス
バックプレス

C
デッドリフト
チンニング
アームカール

今日はAコース(スクワット、シットアップ)を行いました。


全体的にスクワットのフォームはかなり良くなっております。



特にサポートのレベルは非常に高いものがあります。


メインエクササイズのスクワットが終わるや否やそのグループは、まだ終わっていないグループの所にすぐさま移動して、大きな声で回数を数えたり、励まし、応援したりという行動を自然に行っておりました。
このようなことができるチームは他にありませんね～～
筋肉サイコー
これは普段からやっているのでしょうねぇ嬉しいです
他のチームのお手本とさせていただきます。

こういったチームこそ甲子園に出ていただきたい❗

この冬場、みっちり鍛えて私立の強豪チームを脅かすチームに変身だ❗




塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2015-10-02 Fri