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2018年11月29日

流山おおたかの森 サッカー部

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11月29日(木)
今日は千葉県流山おおたかの森高校サッカー部の指導をしてきました。


☆メニュー☆
・MPSTS確認、忘れ物確認、週間頻度確認、体調確認、栄養摂取確認。
・軸トレーニング
・自重系トレーニング
・プッシュアップ
・ディップス
・バックエクステンション
・シットアップ
・レッグレイズ
・ツイストクランチ
・クランチ
・ヒンズースクワット
・ブルガリアンスクワット
・フロントランジ
・サイドランジ
・シシースクワット
・カーフレイズ




週間頻度は全員2~5回やっていた。
継続していることに拍手!!!
しかし、トレーニング内容が甘かったのでトレーニングセットを組み直したのと、トレーニングの目的と内容について説明した。
また、栄養摂取のタイミングや量もセッティングし直した。
これでカタボリックになることは、まずないはず!!!
そして、トレーニング内容も決まっているため、必ずフィジカルは強くなる!!!
来月はこれが継続できているかを確認!楽しみだ!






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美・強・健
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| アスリート養成 | 2018-11-29 Thu

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