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2020年02月28日

病は気から

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こんにちは。NORIKOです。

テレビを付ければコロナウイルスの話題ばかりですね。

うちの代表はトレーニングが出来なかった十数年前の難病生活後

復活して以来。。。時間があれば

大好きなトレーニングに励んでいるおかげか?(笑)

インフルエンザはかかったことなく、食あたりをはじめ、

病気で寝込むこともなく、風邪すらひかない丈夫な体です。

知るところ15年間1度も病気で仕事を休んだことがない

健康優良51歳です(笑)

好きな事(トレーニング)してるとそうなんでしょうか?

病は気から・・・

皆様好きな事して自分の体を守りましょう(^^)/

 

本日西日本からの出張帰りたて代表が全て

担当致しました。

17時30分から白水様



4スタンスタイプチェックをさせていただきました。
私と同じB2。以外や以外で当ジムのクライアントでB2は初です。私と同じB2タイプという事で共感出来ます。
私の動きをそのまま真似をしてくださーい☺️ということで進めて参りました。同じタイプってすごく教えやすいです。あらためてそう思いました。今日はスクワットを徹底。顎を引き、圧縮意識。
これからどんどん重いの挙げてもらいます。塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

18時45分からN様

 

20時から中内様



中内様
スクワット115㎏5発×3発狙い👊前回112、5㎏5発×3setがけっこうギリギリだったという事で今日は凄いプレッシャーかかっておられる様子です。さあいってみよー❗最終セットギリギリでクリア。おめでとうございます。次回117、5㎏×5発×3set狙い‼️いよいよ山場です。これからはコンディションによるところが大きく左右してきます。プレッシャーを楽しんでいきましょう。贅沢な遊びに筋肉サイコー💪



20時45分から小沢様



小沢さんのデッドリフト種目を見させていただいたのはもう何れくらいぶりでしょうか?小沢さんのカルテを確認しました所、前回のデッドリフトMAXチャレンジし100㎏と書いてありました。ウォームアップセット60㎏スタート。足幅が広すぎるあまりに仙骨が後傾気味で、土踏まずも不安定。即修正。スタンスを狭くしてやっていただきました。するとらく~に上がって来ました。80㎏かるい❗90㎏かるい❗
よし100㎏で十分5rep狙いでいけると見て、100㎏×5発×3set狙い‼️でいきましょう‼️1set目100㎏×3発で撃沈❗腕の力み強すぎて上がんなかっただけ~💧もったいない‼️修正して次~2set目楽勝❗3set目も楽勝❗ポテンシャルからするとまだまだ余裕あり~😃
これで小沢さんスクワット以上にデッドリフトもしかしたら好きになるかもです。
デッドリフトサイコー💪

 

21時30分から石塚様



ベンチプレス
今日は手首の脱力をテーマに徹底させていただきました。手首の力みは骨格に乗せることを阻害してしまい、肩甲骨の動きに制限をかけてしまいます。どんなに重い重量であっても柔軟性を失ってしまうと出力発揮できません。多くの関節&筋肉を一同に動員させることで最大出力を発揮することができるわけですので🎵脱力サイコー💪もちろん脱力のみではあがりません。脱力と緊張のコラボレーション。奏でるハーモニーです。
飯塚さん近いうちベンチプレスMAXチャレンジやりますので準備よろしくお願いいたします。

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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