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2020年06月16日

リハビリに効果絶大!

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皆さんこんにちは!

トレーナーの鈴木です。

今日最初のお客様はNさん!

デッドリフトを行いました。

新しい刺激を入れるために10repに変更!

デッドの10repはきついですねw

軽い重量のうちにしっかりとフォームを修正して

高重量に挑みましょう!

脚でおもいっきり踏ん張る意識です💪



 

お次はOさん!

久しぶりのご来店!

トレーニング前は肩や腰などの痛みがかなりあり

腕を上げるのも辛そうでしたが

トレーニング後は痛みもなくなり、だいぶ楽になったみたいで良かったです!

加圧筋力トレーニングの効果は絶大です!

ちょっと酸欠になりかけてましたが。。。。(笑)

運動不足解消にいつでもいらしてください。

 

3人目は仙田さん!

約3か月ぶりにベンチプレスを行いました!

それほどブランクを感じさせない力強いベンチプレスでした!

今月はどんどんいらしてください!

トレーニングで体型を取り戻しましょう🔥



 

筋肉伝道師担当

宇原さん

もちろんデッドリフトです。

ターゲット仁-JINのデッドリフターと言えば宇原さん。

さあ自粛明けのデッドリフトどうでしょう?

今日は精度を高めることをテーマに徹底的に行わさせていただきました。

メインセット110㎏でたっぷり~🎵

A2タイプの3/5軸のP2みぞおち、P4膝、P5アキレス腱を揃えてファーストプル。そのファーストプルの瞬間にお尻が下がると同時にバーベルが床から浮けば合格。

しかし、バーベルが床から浮く前にどうしても腰が先に上がってしまいます。これを直すことをテーマに何度も反復練習。意識は備わりやろうと試みてもからだがついて来ていないようです。軽い重さ60㎏であれば正しく出来ますが、110㎏だと0コンマ1腰が先に上がってしまいます。

これは上背部の筋力がついて来ていないからおきる現象だと思います。

常にお尻を落とした瞬間にバーベルが浮くように意識を持ちデッドリフトを継続することで、上背部の力もついてくると思います。

荒削りながら現在MAX160㎏の宇原さんだけに正しいデッドリフトを身につけるだけで現段階で180㎏は十分上げれるポテンシャルをお持ちだと思います。

だから余計に指導に熱が入ります。宇原さん期待してしまいます。



 

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

美・強・健

美しさと強さは表裏一体

ターゲット仁-JIN

パーソナルジム

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アスリート養成

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パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ!

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