皆さんこんにちは！

トレーナーの鈴木です。

本日はたくさんのお客様にご来店いただきました。

最初のお客様は吉田さん！

ベンチプレスを行いました！

握り方を少し修正し、良い感覚を掴んで頂けました！

もう60kgは余裕ですね✌

胸骨を立て、肩甲骨の下制する練習で

シーテッドローを行いました！

胸の突き出しを崩さずベンチプレスに取り組んでいきましょう！

次回も宜しくお願い致します！





 

2人目はNさん！

スクワットサイクルセット5週目！

順調にクリアしてきましたが

今日が山場でした。。。

重量も重くなってきたのでセットの後半になると

フォームが崩れてしまいます。

なので次回はMax測定を行い、サイクルを組みなおします！

新しい刺激を入れていきましょう！



 

3人目は渡邊さん！

少しイカツイ見た目とは逆に

とても癒し系です💛

膝のリハビリのためデッドリフトを行いました！

かなりフォーム綺麗でした！

あとはトップポジションでの姿勢で肩甲骨の下制がしっかりできるように頑張りましょう！

その後はネチネチレッグエクステンション💛

JINに入会されてから、まだ数回のトレーニングですが

すでに－6kg体重が減ったそうです！

これからトレーニングの強度も徐々に上げていきましょう！





 

4人目は吉次さん！

ベンチプレス、スクワットを行いました！

ベンチプレスはギリギリのクリアでした💦

次回の重量は厳しい闘いになることが予想されます🔥

スクワットは余裕でクリアできました！

スクワットでは毎回ギリギリの重量を行っているので

余裕そうな吉次さんが新鮮でしたww

トレーニング後は必ずぐったりしている吉次さんが

今日はギンギンでしたw





 

5人目は石塚玲奈さん！

体型とは裏腹にベンチプレスで

パワーを見せて頂きました！

胸骨をしっかり立て、肩甲骨の下制が崩れないように

トレーニングしていきましょう！

リバプールは優勝しましたが無観客だと物足りないですね(´;ω;｀)

次回も宜しくお願い致します！



 

最後はUさんを担当しました！

デッドリフトで初めて高回数行いました！

フォームもうまく修正できたので

今後、重量も上がってくると思います！

その後、ラットプルダウンを行いました。

動きは複雑ですが、1つ1つに意味があるので、

徐々に覚えていきましょう！

 

神戸さん担当は筋肉伝道師

いつもご指名していただきましてありがとうございます。
約2週間ぶりに登場‼️さあ今日の調子はどうでしょう？ベンチプレス70㎏×10×3狙い‼️

いつものA1タイプルーティン

ここで上昇のカラダの使い方をインプットして入ることで後の動作がスムーズにいきます。




最終セット３セット目8repで終了。
2週間ぶりを考えればgoodです。

足上げナロウベンチプレス



トライセップスプレスダウン

仕上げは神戸さん大好き血流制限トレーニング‼️

きもちんよかー😃♥️

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またのご来店お待ちしております。