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2022年11月27日

多忙?

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こんにちは。NORIKOです。


最近いろいろやることが多くて忙しいです・・・


12月に入るともっと忙しくなりますよね。


こんな時は焦らずに、出来ることからやりたいと思います!(^^)!


でも忙しいの大好きな私でした(笑)


 


本日担当X様


今日はスクワットを行いました。


メインは40kg×5


最近深さを重視していてしっかりしゃがまています。


「まだ40kgかあ・・・」とさすがの長年通われているXさんでした。


今日は雨で大掃除を明日にしたのに、やみました(笑)


大掃除。私もやらなきゃな。やれるかな???


やるかな???(笑)


来週も頑張りましょうね。


 


U様


今日はベンチの日


20kgになった時点で「重いっ・・・」と一言


22.5kg×5クリアならず残念。


最近不調ベンチですが、またあきらめずに頑張りましょう。


いつもセット数が多いのはUさんが休まないからで


あり、私がやらせているのではありません(笑)


腹筋もしっかり3セット。


明日お休みで会えず残念(Uさんは喜んでます)


来週2倍頑張りましょう。


 


M様


デッドリフトを行いました。


床から初チャレンジ!


少し腰の位置が高く引いてしまうので


お尻をしっかり落とす意識でフォームを見ていきました。


お伝えするとすぐ修正できるのがMさんです。


来年3月までに痩せます!宣言!(^^)!


絶対に頑張りましょうね。


来週お出かけ楽しんで来てください。


お互い報告会しましょうね。


 


A様


先日美味しいおせんべいありがとうございました。


1日2個は無理で2日で完食しました(笑)


今日はデッドリフト。


床からのデッドリフト初で「こんなにキツイいんですね」


と言いながら最初は悩みながらでしたが


最終セットが1番フォームも良く、この感覚をしっかり


覚えたまま次回に繋げて行けたらと思います(^^)/


 



ラットプルダウン


背中が本当にキレイになりました(^^♪



最後はレッグレイズ



いつ食べられなくなるかわからないから


食べれる時に美味しい物食べます。とお元気にお帰りに


なりました。


はい!(^^)!その分トレーニング頑張りましょう。


 


 


筋肉伝道師担当


A様


スクワット


ラックアウト→バックステップ→スクワット全ての動作において、足底面ミッドフットポジションから重心を外さない意識で行っていただきました。


85kg×5.85kg×3


自己ベスト更新おめでとうございます!


久しぶりの担当になりましたが、すごく精度が高くなってびっくり💦


 


 


ベンチプレス


11月2日のパーソナル後に知人と腕相撲をやって上腕二頭筋腱を負傷し、しばらく軽い重さでのベンチでしたが、調子よいとのことで今日から重い重量で行いました。


 


 


以前の自己ベストタイ記録の77,5㎏×8!!


無理やりの~(笑)winner!!


 


次の目標は80㎏×8発!!


目標サイコー!!


 


 


まるで筋トレが遊びのように楽しくなる


【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】


◆ターゲット仁-JIN◆


 


パーソナルジム風景


https://www.youtube.com/watch?v=_jqGGAUa0o4


アスリート養成


https://www.youtube.com/watch?v=slMDy_g5ZYc


 


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