2023年12月21日
もうすぐクリスマス🎅
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クリスマス近くになりいよいよ年末ですね。
はやっ!
私は特にケーキは食べませんが、チキンは塩コショウ味で食べることが
多いです(笑)
市販のは甘いですからね・・・
年末年始甘い食べ物が増えますが、ちょっと気にするといいですね。
本日は2号店
H様
先日は女子会ご参加ありがとうございました。
お隣の方や周りの方と話せて楽しかったです!との事でした(^^)/
また開催の時はいらして下さいね。
今日は右側全体の痛みと疲れがあるとの事で
ストレッチを重点的に行い
最後に右腕・右足だけ加圧筋力トレーニングを
行いました。
いつも悲鳴?(笑)ですが今日はきつくなかったと思います。
来週今年最後。宜しくお願いします。
K様
火曜日の筋肉痛がひどいとの事で
下半身を久しぶりにやったので、筋肉もビックリだったのでしょう(笑)
今日は上半身メインでトレーニングをさせて
いただきました。
ラットプルダウンも重いと肩が痛くなるので
今日は軽い負荷で回数行いました。
最後ヨガリングでかたくなった背中ほぐしたところ
良く伸びたご様子で良かったです!(^^)!
背中のストレッチもしっかりまた取り入れたいと思います。
T様
Tさんも女子会ご参加ありがとうございました!
ヲタテーブルで皆さんと楽しく出来たそうですが
やはり初めての人とは気遣いしますからね・・・・・(^^)/
でも素敵なsnowmanのTシャツでお越しくださり
ありがとうございました。
今日は下半身トレーニング
今年私の最後のトレーニングとなりました。
ありがとうございました!
来年も頑張りましょう。宜しくお願いします。
智恵子さん
智恵子さんも今年最後のトレーニング
1番日が浅いのですが、今日はメモを携帯に残し
お正月にやります!!!
とお帰りになりました。
何しろご主人は代表のお友達で
筋トレ仲間ですから、ご主人にご指導してもらってください。
Aちゃん
美容師さんのAちゃんは繁忙期で女子会参加
断念(>_<)
男性のIさんも残念がっていました。
韓国話ししたかったそうです。
次回は是非参加してください!
今日はそんな訳でお疲れ・・・
ヨガを中心に体の調整を行いました。
次週も忙しいけど頑張っていらして下さいね。
あわてんぼうのサンタクロースの詩をはじめてみて 、一日はやく来たうわ、煙突に落ちるは、玩具忘れるし、 最後はダンスしちゃう面白い話だと思った JOY
伊藤様
膝が痛いので使わない種目
インクラインベンチ メイン50kgx3x5
ランドマインプレス 30kg メジャーではな種目ですが胸上部収縮では良い種目
肩の種目 プレス20kgバーベル5x5、を行いフロント、サイド、リアレイズを行いました
リアはまだ動きが元気でした
本日はありがとうございます
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
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