2024年05月12日
明日は母の日🌹
ブログ
こんにちは。NORIKOです。
明日は母の日なので、今日は夕方から実家に行ってこようと
思います。顔出しに行くだけですが
なかなか行けないので・・・
その前に
本日は柏洋店
N様
今日はお友達とランチに行くそうでその前に
しっかりトレーニング頑張りました。
腹筋を頑張るとの事でしたので
今日は腹筋スペシャルで頑張っていただきました。
最後に少しだけ足をやりまして
終了(^^)/
楽しいランチを食べすぎずに行ってきてください。
2号店
U様
今日はベンチプレスです。
毎回重たいっ・・・って言いながらなんですが
Uさんは粘り強い力があるので今日も
踏ん張りましたがちょい苦戦でしたので
次回リベンジしましょう。
明日筋肉痛になるかな???
最後に腹筋をやったのですが
こちらは、もはやどこを使っているかわかりません。との事で
明日のお楽しみですね。
また明日も頑張りましょう。
M様
今日は股関節痛もありストレッチメインに
お願いします!とのことで前半しっかり
ほぐして、最後に足だけ血流制限トレーニングを
行いました。
足もぽかぽかして暑くなったご様子でしたので
股関節の動きも良くなりました(^^)/
座り仕事の合間に少し動くようにして
かたくならないように少し工夫して
見てくださいね。
O様
今日は背中メインのトレーニングを
行いました。
お仕事柄背中のかたさは仕方ないのですが
少しお仕事が落ち着かれたそうで
休めるときは少し休んでゆっくりしてくださいね。
今日はランチはお寿司を食べると
決めているそうです(^^)/
皆さん目標持って食事も楽しみにされて
いるのはいい事ですよね。
食べたらまたトレーニング!頑張りましょう。
筋肉伝道師担当
佐々木様
今日もベンチプレス一択!!
普段のパーソナルでは、スクワット+ベンチとかデッドリフト+ベンチとかで2種目行っておりましたが、ここ3回連続でベンチプレスのみで時間をかけさせて頂いております。
その理由は、胸のパンプ感を得たことが無いとのことなので、パンプアップの気持ちよさを体感して頂く為です。
正しいフォームで行うことが出来れば、結果として大胸筋が猛烈なパンプアップを引き起こします。
ベンチプレスに時間を費やしてることもあり、精度アップされております。
だいぶ胸が使えてきております。
メインセット
アセンディング・セット法
30㎏×3、32,5㎏×3、35㎏かける37,5㎏×3、40㎏×3、42,5㎏×1、42,5㎏×2
42,5㎏は自己ベスト更新です。
おめでとうございます。
筋肉サイコー!!
ここからRMセット法
30㎏×8RM、30㎏×6RM、30㎏×5
ワンモーションでの肩甲骨の下制動作がかなり良くなってきました。
肩甲骨下制サイコー!!
明日、試合ということで今日はジム早上がり
明日試合なので・・・
仁ファミリーの伊藤さんと「松戸クラフトビール&はしご酒フェス」に参戦
二人ともビール大好きなんで
私は明日試合ということなので、250㏄×2杯で我慢
伊藤さんは4杯🍺
んまい!!
伊藤さんおススメの「牛久醸造場」のビール
他にもいくつかのお店の飲みました。
どれもんまい!!
しかし・・・・・
伊藤さんと話した結果👇
「柏駅近クラスターとザ・ライフのビールの方が、断然勝ちという結論に至りました。」
ビールサイコー!!
明日は母の日なので、今日は夕方から実家に行ってこようと
思います。顔出しに行くだけですが
なかなか行けないので・・・
その前に
本日は柏洋店
N様
今日はお友達とランチに行くそうでその前に
しっかりトレーニング頑張りました。
腹筋を頑張るとの事でしたので
今日は腹筋スペシャルで頑張っていただきました。
最後に少しだけ足をやりまして
終了(^^)/
楽しいランチを食べすぎずに行ってきてください。
2号店
U様
今日はベンチプレスです。
毎回重たいっ・・・って言いながらなんですが
Uさんは粘り強い力があるので今日も
踏ん張りましたがちょい苦戦でしたので
次回リベンジしましょう。
明日筋肉痛になるかな???
最後に腹筋をやったのですが
こちらは、もはやどこを使っているかわかりません。との事で
明日のお楽しみですね。
また明日も頑張りましょう。
M様
今日は股関節痛もありストレッチメインに
お願いします!とのことで前半しっかり
ほぐして、最後に足だけ血流制限トレーニングを
行いました。
足もぽかぽかして暑くなったご様子でしたので
股関節の動きも良くなりました(^^)/
座り仕事の合間に少し動くようにして
かたくならないように少し工夫して
見てくださいね。
O様
今日は背中メインのトレーニングを
行いました。
お仕事柄背中のかたさは仕方ないのですが
少しお仕事が落ち着かれたそうで
休めるときは少し休んでゆっくりしてくださいね。
今日はランチはお寿司を食べると
決めているそうです(^^)/
皆さん目標持って食事も楽しみにされて
いるのはいい事ですよね。
食べたらまたトレーニング!頑張りましょう。
筋肉伝道師担当
佐々木様
今日もベンチプレス一択!!
普段のパーソナルでは、スクワット+ベンチとかデッドリフト+ベンチとかで2種目行っておりましたが、ここ3回連続でベンチプレスのみで時間をかけさせて頂いております。
その理由は、胸のパンプ感を得たことが無いとのことなので、パンプアップの気持ちよさを体感して頂く為です。
正しいフォームで行うことが出来れば、結果として大胸筋が猛烈なパンプアップを引き起こします。
ベンチプレスに時間を費やしてることもあり、精度アップされております。
だいぶ胸が使えてきております。
メインセット
アセンディング・セット法
30㎏×3、32,5㎏×3、35㎏かける37,5㎏×3、40㎏×3、42,5㎏×1、42,5㎏×2
42,5㎏は自己ベスト更新です。
おめでとうございます。
筋肉サイコー!!
ここからRMセット法
30㎏×8RM、30㎏×6RM、30㎏×5
ワンモーションでの肩甲骨の下制動作がかなり良くなってきました。
肩甲骨下制サイコー!!
明日、試合ということで今日はジム早上がり
明日試合なので・・・
仁ファミリーの伊藤さんと「松戸クラフトビール&はしご酒フェス」に参戦
二人ともビール大好きなんで
私は明日試合ということなので、250㏄×2杯で我慢
伊藤さんは4杯🍺
んまい!!
伊藤さんおススメの「牛久醸造場」のビール
他にもいくつかのお店の飲みました。
どれもんまい!!
しかし・・・・・
伊藤さんと話した結果👇
「柏駅近クラスターとザ・ライフのビールの方が、断然勝ちという結論に至りました。」
ビールサイコー!!
CATEGORY
- 4スタンス理論
- アスリート
- アスリート養成
- キックボクシング
- ゴルフ
- サプリメント
- シシースクワット
- ジュニアパーソナルトレーニング
- スクワット
- ダイエット
- デッドリフト
- トレーニング
- パーソナルジム
- パーソナルトレーニング
- パワーリフティング
- ビッグスリー
- ブルガリアンスクワット
- ブログ
- ベンチプレス
- ボクシング
- ボディーメイク
- ボディビル
- ヨガ
- ランジ
- リポーズ
- 上半身
- 上腕骨
- 下半身
- 健康
- 全国制覇
- 全国大会
- 全国高校サッカー選手権大会
- 加圧筋トレ
- 柏市
- 柔軟性
- 栄養
- 甲子園大会
- 筋トレ
- 筋肉サイコー
- 筋肉痛
- 肩こり
- 肩甲骨下制
- 腰痛
- 腹筋
- 血流制限トレーニング
- 食事管理
- 駅近
- 高校サッカー
- 高校野球
- 高齢者パーソナル
ARCHIVE
- 2024年12月
- 2024年11月
- 2024年10月
- 2024年9月
- 2024年8月
- 2024年7月
- 2024年6月
- 2024年5月
- 2024年4月
- 2024年3月
- 2024年2月
- 2024年1月
- 2023年12月
- 2023年11月
- 2023年10月
- 2023年9月
- 2023年8月
- 2023年7月
- 2023年6月
- 2023年5月
- 2023年4月
- 2023年3月
- 2023年2月
- 2023年1月
- 2022年12月
- 2022年11月
- 2022年10月
- 2022年9月
- 2022年8月
- 2022年7月
- 2022年6月
- 2022年5月
- 2022年4月
- 2022年3月
- 2022年2月
- 2022年1月
- 2021年12月
- 2021年11月
- 2021年10月
- 2021年9月
- 2021年8月
- 2021年7月
- 2021年6月
- 2021年5月
- 2021年4月
- 2021年3月
- 2021年2月
- 2021年1月
- 2020年12月
- 2020年11月
- 2020年10月
- 2020年9月
- 2020年8月
- 2020年7月
- 2020年6月
- 2020年5月
- 2020年4月
- 2020年3月
- 2020年2月
- 2020年1月
- 2019年12月
- 2019年11月
- 2019年10月
- 2019年9月
- 2019年8月
- 2019年7月
- 2019年6月
- 2019年5月
- 2019年4月
- 2019年3月
- 2019年2月
- 2019年1月
- 2018年12月
- 2018年11月
- 2018年10月
- 2018年9月
- 2018年8月
- 2018年7月
- 2018年6月
- 2018年5月
- 2018年4月
- 2018年3月
- 2018年2月
- 2018年1月
- 2017年12月
- 2017年11月
- 2017年10月
- 2017年9月
- 2017年8月
- 2017年7月
- 2017年6月
- 2017年5月
- 2017年4月
- 2017年3月
- 2017年2月
- 2017年1月
- 2016年12月
- 2016年11月
- 2016年10月
- 2016年9月
- 2016年8月
- 2016年7月
- 2016年6月
- 2016年5月
- 2016年4月
- 2016年3月
- 2016年2月
- 2016年1月
- 2015年12月
- 2015年11月
- 2015年10月
- 2015年9月
- 2015年8月
- 2015年7月
- 2015年6月
- 2015年5月
- 2015年4月
- 2015年3月
- 2015年2月
- 2015年1月
- 2014年12月
- 2014年11月
- 2014年10月
- 2014年9月
- 2014年8月
- 2014年7月
- 2014年6月
- 2014年5月
- 2014年4月
- 2014年3月
- 2014年2月
- 2014年1月
- 2013年12月
- 2013年11月
- 2013年10月
- 2013年9月
- 2013年8月
- 2013年7月
- 2013年6月
- 2013年5月
- 2013年4月
- 2013年3月
- 2013年2月
- 2013年1月
- 2012年12月
- 2012年11月
- 2012年10月
- 2012年9月
- 2012年8月
- 2012年7月
- 2012年6月