皆様こんにちは自称筋肉伝道師宮本直哉です。

今日もすべてのレッスン終了後に一人遊びを満喫いたしました。

今日の一人遊びから👇

多分、私ほどパワーリフティング公式試合で失格回数が多いリフターもいないでしょう！！過去8回失格しております。

そのうちスクワットが５回、デッド３回、です。

スクワットの４回はしゃがみの浅さをとられて失格です。

皆様きっと思われるでしょう

なぜしゃがめない？

これはスーパーローバースクワットの難しさなのです。

スーパーローバーの宿命です。

しかも私は超スーパーローバーです🤣

バーを低い位置に担ぐので、上体の前傾が強くなり、ハム決のテンションが高くなり股関節を真下に持っていくことが難しいんです。私ほどバーを低い位置で担ぐ選手は日本で他に類を見ないと思います。だからこそスーパーローバー技術構築の先駆者となるべく、あきらめずに挑戦して、皆様に提供できればと思っております。

スーパーローバーで深くしゃがむポイントを見つけました。

あえて上半身の前傾を初動で作るんです。

こうするとしゃがみが入りやすいんです。

ただし、コンディション悪いと筋緊張が強くなり、スーパーローバーはしゃがみを入れることが難しくなります。今日はコンディション悪くアップから体感重寮が重く感じます。💦

こういう時はどうあがいてもしゃがみ入りません💦

もっとしゃがみ入れたい所です。

トップシングル２００㎏×１×２本やりましたがどちらもっと深さ入れたい💦

　

続いてデッドリフト

トップシングル２２０㎏成功！！



続いて２３０㎏🔥🔥🔥

スティッキングポイントで詰まり失速💦



ざんね～ん!斬りー!⚔️

最後はベンチプレストップシングル１３０㎏



今日は重かった💦

トータル550kg

こんな日もあるさ～(´；ω；`)ｳｩｩ

 

 

👇本日のレッスンブログ

筋肉伝道師担当

KK様

久しぶりのレッスンです。

さてウエイトトレーニングの中でも一番技術力の必要なベンチプレスからですがどうでしょう？

アップセット開始

20㎏×5×2

アップを見てその不安も一気に解消されました。

自宅で継続して、ポールを使ってアーチを組む練習が活化されております。

今日は肩甲骨下角にバーを乗せる意識をもって行っていただきました。

ラックアウト前にバーと肩甲骨下角との接点を持ち、その感覚を持続してバーをラックアウトして、ばーを受け（スタートポジション）、バーを下ろして上げる！！

今日は胸椎が立って肩甲骨にバーが乗りやすい！

骨に乗せるとは正にこのことです。



大きく呼吸を吸い込んで



呼吸を止めて胸をバーに迎えに行きます。

過去一の精度の高いベンチプレスです。

25㎏×5×5



 

デッドリフト

グリップのあれこれ

どのグリップがKKさんにとって一番良いのかを色々と実験していきました。

サムレスグリップ、サムアラウンドグリップを実験。

重量の軽いうちはサムレスが良かったのですが、重量を重くするとサムレスだとグリップアウトしてしまいます。当たり前のようですが、サムレスの方が高重量を扱えてよい選手もいます。

少数派ですが…

実はそのサムレスグリップで行うデッドリフターこそKKさん息子さん太陽君です。

メインセット50㎏×5、50㎏×5×2

　

久しぶりの高重量ウエイトトレーニングでしたので、しっかりケアしてください。

筋肉痛サイコー！！

 

 

レイナー様

先日は千葉県パワーリフティング選手権大会で全日本大会標準記録突破おめでとうございます。

来年共に全国にターゲット仁-JINの名を轟かせましょう！！

今日は得意のデッドリフトの日です。

トップシングルから

アップから軽いぞ！！

第1試技100㎏〇〇〇成功！！

もう100㎏はいつでも挙がるようになりました。

以前はこの100を超えるために必死で、壁を乗り越えるまで1年半も苦しみました。

続いて自己ベストタイの105㎏！！

すーーーーーーっ！インパクト！！

　

 

フィニッシャ―！！



105㎏〇〇〇成功！！

 

 

エクストララウンド

自己ベスト記録狙いの107，5㎏挑戦🔥🔥🔥

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

肩を入れろーーーーー！！

おっしいい( ﾉД`)ｼｸｼｸ…



この勢いだと年内に110㎏イケそうです。

ここからセットを組んでいきました。

97，5㎏×2

最後は80㎏×3をテンポスクワット。

3秒で上げて、3秒かけて下ろしていきます。

ゆっくりやることで、軸を作る事が出来ます。

　

年内目標110㎏！！

110サイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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