2024年12月12日

12月11日筋肉伝道師レッスンブログ

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筋肉伝道師担当

KB様

当ジムを選んだ理由を聞いてみました。入会日にも同じことを聞きますが、入会当初は遠慮されて本音を言っていただけないので、日がかなり経過してから聞くと本音が聞けます。「ホームページを見て、私の印象が個性的でなんか面白そうだったので…」とありがたいコメントを頂いてご機嫌サイコー！！

今日のレッスン頑張るぜーっと！！

俄然やる気サイコー！！

ベンチプレス

メインセット25㎏×10×5のトレーニングボリュームを高めで行いました。

レッスン頻度を週2回45分に変えてから、胸椎の動きもかなりよくなって来ておられます。

やはり頻度高くすると効果てきめんです。

ラットプルダウン

メインセット

18，1×8×5

広背筋を最大ストレッチ「ん～きもちいい」

広背筋を最大収縮！！

骨格を意識して動かした結果多くの筋線維の動員数が上がります。

筋肉に意識を向けるのではなく、骨がどう動いているのかを意識することでその結果主動筋が使えることになり効率よく筋発達に繋がります。

意識は骨格操作です。

骨格操作サイコー！！

OG様

前回に続いて本日もベンチプレスの特訓です。

人生で今日が2回目のベンチプレスとなります。

楽しんでいきましょう♪

少しづつマニアックにせめて参りますね(笑)

立位姿勢でのシャドーベンチプレスで体幹部の使い方を練習。

上腕骨の軌道は曲線を描くことです。

この意識をもってベンチプレスは行います。