2025年03月03日

ゆ～きやこんこ♪

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皆様こんにちは筋肉伝道師こと宮本直哉です。

暖かくなってきた―っと思いきや、ななんと今日は⛄雪が～

今日も寒さにめげず行ってみよー！！

本日は初めにグランド柏洋24から担当させていただきました。

今月は土日月曜日の10時から14時までおりますので、グランド柏洋会員の方は遊びに来てください！！

筋肉伝道師担当

荒井様

スクワット

踏み圧を意識

ボトムポジションで踵外側が床から離れるようです。

足底面が今床から離れている、離れていないことを認識することが大切になります。

自覚症状があれば、そのことに対して注意してフォーム修正をかけることが出来ますので大切です。

どの足のスタンスで行えば一番踏み圧が高まるのかを確認しながら行っていただきました。

しゃがみ充分！！

5月の千葉県マスターズパワー大会好記録期待しております。

期待サイコー！！

KZ様

血流制限トレーニングから行いました。

上半身エクササイズ

チューブ・ロウイング20回

チューブ・カール20回

チューブ・ショルダープレス20回

下半身エクササイズ

バランスボール・クランチ20回

レッグエクステンション15㎏×20回

レッグカール5㎏×20回

腰椎コントロール力アップエクササイズ3点セット

①バックロール10回×2本

②シットアップクランチ10回×3本

③ハンギング・ニーレイズ10回×3本

ネガティブ・チンニング

目標の6回を無事クリア！

全てのレップで精度高くコントロールして行うことが出来ました。

解しタイム

ラジウム照射♨サイコー！！

サウナ―トム様

今日のトレ後の温泉はどこへいかれますか？

「はい満点の湯♨」

温泉前にトレスターティン(^^♪

本日もザ・ベンチプレス120㎏への道！！

アップを終え

トップシングル100㎏×1×3本

今日のテーマはリストの倒し！！

格言「リストの角度は肩甲骨の角度を反映した姿である！」

リスト単体で倒そうとしても、腕の付け根の肩甲骨の向きがどのようになっているのか？

そこに着目する必要があります。

リストの倒れていない人の特徴は肩甲骨が立っていないことが原因です。

トップシングル後は90㎏×3×3本

リストの返し、肩甲骨の立ち良くなってきました。

全身骨格は単体で捉えず全体で捉えることです。

木を見て森を見ずではだめです。

チームワークサイコー！！

T君（中学3年生）

高校受験の為レッスンを休会しておりましたが本日約十か月ぶりにレッスン復活。

直ぐに筋力は戻ります。

なぜならマッスルメモリーがあるからです。

という事で初めに座学から行いました。

「マッスルメモリーについて」

サテライト細胞は筋肉にも脂肪にもなりうる細胞です。カクガクシカジカ・・・etc

ラックアウトの練習から

反らして構えて担いで

丸くしながらラックアウト

20㎏×10×5本

ラックアウトが正しく出来上がるまで行いました。

今日はリハビリスクワット

20㎏×5×3

40㎏×5×3

最終セットは55㎏×5

続いてリハビリデッドリフト

シャドーデット10回

60㎏×10

80㎏×3

100㎏×3

5月の千葉県ジュニア＆マスターズへ向け作動！！

取るぞじゃパク標準記録！！

2024年は全国2位

来年は優勝するっきゃない！！

マッスルメモリー作動！

ウインウイン～♪

マッスルメモリーサイコー！！

伊藤様

ぎっくりの腰予防＆防止としておすすめはトップサイドデッドリフト！

30㎏×5×3