2025年05月16日

ザ・男前デッド！！

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皆様こんにちは筋肉伝道師こと宮本直哉です。

今日も元気よくいってみよー！！

筋肉伝道師担当

レイナー様

試合も終わり、次の試合は7月のジャパンクラシックマスターズ大会です。

いままでこの大会に出たくて頑張ってきました。

パワーリフター憧れの聖地とでも言いますか。。。

夢の舞台です。

次の目標に向け本日は得意のデッドリフトです。

ニューフォームを自身のものにしてゆきたいので、今日は重量を抑えてフォーム練習を行いました。

骨盤を前傾にして、バーを握りに行くことがこのフォームの特徴です。

骨盤を前傾させることで、デッドリフトで使う多くの筋群に張力がかかり、その反発力を使う技術です。

バーベルをグリップしたときにもできるだけ骨盤は前傾をキープしていきます。

惜しい💦少し骨盤が後傾気味になっております。もう少し、前傾できると更に重量が伸びると思います。今後練習を積んでゆくことで、柔軟性＆筋力がついて、ファーストプルを骨盤前傾位で持ってゆくことが出来ると思います。

今までのものと違い、膝上での減速が無くなってきました。

そうなんです。骨盤前傾させることで、膝上からフィニッシュまでが楽になるのがこのフォームの特徴です。

特にレイナさんは膝上からフィニッシュまでが弱点ですので、このフォームをマスターすれば、爆伸びが予想されます。

爆伸びの予感！！

予感サイコー！！

フランソワ小林様

東京都新人パワー大会が近づいて参りました。

準備準備！！

「今日はデッドリフトお願い致します！」

出るか男前デッドリフト！！

髪も男前にカットし気合十分🔥🔥🔥

アップセットで骨盤前傾でバーを取りに行く意識を入れていきました。

試合をイメージして第1試技80㎏から

・・・💦床から浮かず

フォームの事をあれこれ意識しすぎたためにそのようになったのだと思います。

もうフォームの意識は捨てましょう！！

あくまでもフォームの意識はバーを握りにいく前まで、インパクト時からは無意識で行う事です。オートマティックで～！

いざ再挑戦！！

楽勝で８０㎏を成功！

続いて自己ベストタイ記録の９０もさくっとな＝！

さあ自己ベスト狙いの９５㎏いってみよー！！

正しいフォームでやることを意識しすぎるとよくありません。

とにかく無心で上げることです。

重いバーベルを上げたその結果、正しいフォームとなる！

バーベルを取りに行くー！！

いい感じです。

無意識で上げに行くー！！

しゃー！！

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

しゃー！！

男前！！

やりましたー！！

自己ベストの９５㎏成功！！

どーじゃー！！

WINNER！！

１００㎏の大台まであと５㎏です。

ワクワクサイコー！！

高橋様

風邪気味なようなので、今日は血液の巡りをよくするさわやか健康トレーニングと行きましょう。これで免疫力を上げていく作戦！！重たいのでヘビーにやりたいところでしょうが、今日はちょいと辛抱していただいて回復に勤しむことにしましょう♪

ベンチプレス

６０㎏いつもより１０㎏軽くして５×５本

血流制限トレーニング

上半身から行い

そして下半身へ

これで風邪よおさらば―！！

次回はヘビーに」筋肉サイコー！と行きましょうね～♪

健康サイコー！！

O様

ベンチプレス

「今日こそ記録更新だー！！」

ウォームアップセットからその気迫がひしひしと伝わってきます。

いつもラックアウトの瞬間に胸がつぶれてしまうので、その秘策として、新必殺ルーティンを伝授させていただきました。踵を上げて少しでも胸を高くしてラックアウトする殺法！！

良し、うまい！これで行きましょう！！

これなら今日は新記録期待できます。

アセンディングセット法

１本目５２，５㎏×５クリア

２本目５５㎏×５クリア

今までと比べて過去一軽くクリアです。これはいけそう！！

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

３本目５７，５㎏×５クリアー！！

おめでとうございます。

自己ＰＲ（パーソナルレコード）達成！！

WINNER！！

次回狙うは６０㎏×５発🔥🔥🔥

狙いサイコー！

ロックオンサイコー！！

吉次様

本日もデッドリフト猛特訓🔥🔥🔥

「ニューフォームを今日こそものにするぞ！」

140㎏で練習！！

バーを取りに行く初動が特に大切です。

結局なんだかんだ言いながら修正をかけて10本やりました。

継続していけば必ず結果はついてくると思います。

フォームが定まればポテンシャルからすれば現段階でも200㎏はイケると思います。

練習あるのみです。

練習サイコー！！

伊都担当

伊藤様

デッドリフトの日🔥🔥🔥

トップサイドから。

サクサクとアップセットをすすめていき、120kgに到達。

重くなってきたからか、少し腕にリキみがみられたので、もう一度120kg。あっさり修正されました👍

メインセットは130kg‼️

3回×3セット、サクっと決め、

ここからミットをはずして床引きデッドリフト✨

久しぶりなので100kgで様子見。

問題なしです👍

ここから110kg×3回、120kg×3回。

もう一度120kg×3回。

おまけセット😆

120kg×1回😆

引き切りましたー👏

ボリュームたっぷりのこの内容を、テンポよく30分で頑張りました。3発のセットの3発目でほんの少し前にブレることはありましたが、それ以外は綺麗に真上に引っ張っていましたー👏素晴らしい✨

腰が痛くなるような引き方ではなかったので、腰痛ではなく筋肉痛をご堪能くださいねー😊

本日も、ありがとうございました。

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