2025年05月25日

大智君自己ベスト更新！！

4スタンス理論アスリートアスリート養成ジュニアパーソナルトレーニングスクワットデッドリフトトレーニングパーソナルジムパーソナルトレーニングパワーリフティングビッグスリーブログベンチプレスリポーズ上半身上腕骨下半身健康柔軟性筋トレ筋肉サイコー筋肉痛肩甲骨下制腰痛腹筋

皆様こんにちは自称筋肉伝道師こと宮本直哉です。

今日も元気よくいってみよー！！

筋肉伝道師担当

吉次様

昨日、宴で肝臓疲弊上体との事なので、本日はベンチプレスを選択されました。

最近、ふわふわMBCベンチ台により肩甲骨下制の感覚を習得されておられます。

「ベンチプレス楽しくなってきました～！！」と言う程に(笑)

1か月前までは楽しくない・・・とつぶやいておられたのに・・・(笑)

吉次さんは胸椎の柔軟性が元来備わっておられます。

その本質がふわふわベンチ台によりようやく開花🌸

これはこれから爆伸びするかもです。

ワクワク💘

ニュールーティン

瞬間、胸を上げてラックアウトし、受けのポジションで更に胸を上げる。

一度高めた胸のポジションをキープしたままお尻をつけてバーを迎えに行きプレス！！

素晴らしい！！

止めありコール付きで80㎏×5×5本。

75㎏×1×4本（止めありコール付き）。

ラストは75㎏×2（止めありコール付き）。

胸椎が立つことで、肩甲骨のブレが無くなりストレスなく押すことが出来ました。

ベンチプレスサイコー！！

キッズセミパーソナル

直人君＆大智君（小学4年生）仲良しコンビ

スクワットから

二人ともだいぶ意識が高まってきましたので、細かいテクニック講座を伝授させていただきました。

しゃがむ前の事前動作

専門的にプレヒンジと言います。

しゃがむ前に股関節を後方に引く動作の事を言います。

即効で二人とも再現性高くこなすことが出来ました。

今まで継続した意味がここになって出てきて嬉しく思います。

左=直人君　右=大智君

メインセット

30㎏×3×3本

最後に二人からリクエスト「40㎏やらせてください！！」

ゆけー！

直人君はあと少しのところで撃沈( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

3回チャレンジするも全てあと少しと言ったところです。

大智君は40㎏×2発を2本クリア！！

自己ベスト更新おめでとう！！

WINNER！！

締めはベンチプレス

15㎏×10×3本

キッズ・パーソナルサイコー！！

佐々木様

デッドリフト

デッドリフトで一番大切にしてほしいポイントがあります。

肩甲骨が最大下制ポジションに来るまで待ってから、ファーストインパクトを打つことです。

多くのトレーニーは肩甲骨最大下制ポジションまで待つことなく、慌ててインパクトを打つ傾向にあります。デッドリフトは焦らず、慌てることなく、心にゆとりを持つことが必要になります。

メインセット60㎏×3×3本