2025年05月26日

スパルタンレース

4スタンス理論アスリートアスリート養成パワーリフティングビッグスリーベンチプレス

皆様こんにちは筋肉伝道師こと宮本直哉です。

きょうもげんきよくいってみよー！

サウナ―トム大島様

昨日、スパルタンレースに参戦したとのことです。

スパルタンレースとはリーボックが主催する世界最高峰の障害物レースです。

スパルタンレースには下記の3種類のレベルがあります。

スパルタン・スプリント（距離約5km以上、障害物約20個）

スパルタン・スーパー（距離約10km以上、障害物約25個）

スパルタン・ビースト（距離約20km以上、障害物約30個）

トムさんはスパルタン・スプリントに出場されたとのことです。

かっこいい♪

無事完走！！

お疲れさまでした。

そして本日、スパルタンレースで全身が猛烈な筋肉痛の中レッスンに来られました。

アップセットからいたたたた・・・💦とつぶやきながられセットを熟してまいりました。

20㎏×5、50㎏×5、70㎏×3、80㎏×1、

トップシングルチャレンジ

90㎏×1、

100㎏は惜しくも失敗です( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

ここからいつもより重量を軽めの85㎏にして3×3で終了。

今日の温泉先は「満点の湯♨」

GOGO🚙

ゆっくり癒されてください。

温泉サイコー！！

筋肉伝道師宮本直哉

アジアパシフィック大会へ向けて今日は素振り練習

今日はライトウエイトで

２０㎏×５×３

６０㎏×５×３

１１５㎏×３×３

１１５㎏×１×３

テーマ「前傾姿勢修正」

先日の千葉県ジュニア＆マスターズ大会では見事三振

原因はスクワットでの前傾姿勢。

私の場合、これでもかっていうくらいにバーを下に担ぐために上体が前傾しすぎる傾向にあります。

次の大会はアジア大会。もう生涯日本での国際大会はこれっきりかも・・・

だからこそ失格するわけにはいきません。

というわけで前傾の修正特訓です。

特訓といっても簡単です。

バーの担ぐ位置を少し上にするだけで上体は立ってきます。

一般的なローバーで練習。

感想は一般的ローバーのほうがプレヒンジ動作（胸椎伸展＆骨盤前傾ポジション）が、決めやすくボトムからのバネが強く生まれます。