2025年07月03日

本格志向

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皆様こんにちは自称筋肉伝道師こと宮本です。

今日もげんきよくいってみよー！！

筋肉伝道師担当

フランソワ小林様
デッドリフト100kg、自己ベスト更新おめでとうございます！
前回の悔しい失敗を教訓に、今回は見事にリベンジを果たしましたね。プレッシャーの中で結果を出す集中力と、的確な修正能力に感服いたしました。
特に、グリップの改善が成功の鍵だったかと思います。強く握りしめるのではなく、バーに掌の皮を絡ませるという脱力したグリップが、体幹との連動性を高め、本来の出力を引き出すことに繋がったのでしょう。

１００㎏一本目🔥🔥🔥

フィニッシュ手前で尻もちをつき惜しくも失敗💦

怪我無くて良かったです。

再試技挑戦🔥🔥🔥

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

肩の返しをサポート♪

リベンジ成功！！WINNER！！

デッドリフト成功のポイント
* 前回の反省を活かしたコンディショニング: サンドバッグでの背中疲労を避け、万全の状態で挑戦したことが大きかったですね。
* 丁寧なウォームアップ: トップサイドデッドリフトで重心位置を確認し、軸を意識した段階的なアップが、本番での安定したフォームに繋がりました。

K様
この度は数ある柏市のパーソナルジムの中から、仁ーJINをお選びいただき、誠にありがとうございます！二つ返事でご入会いただけたこと、そして「ここならちゃんと成果が出ると思った」とのお言葉、大変嬉しく、身が引き締まる思いです。
以前のキックボクシングやパーソナルジムでのご経験から、K様が本格志向であることが伝わってきましたので、私も俄然熱のこもった指導をさせていただきますね。
本日のトレーニング振り返り
今回は、K様の高いポテンシャルを将来の大きな飛躍に繋げるため、**「軸の養成」と「脊椎の柔軟性向上」**に重点を置いたメニューを行いました。
1. 軸の養成と脊椎エクササイズ

はじめに4スタンスリポーズで軸を整え、その後、脊椎の前後動作エクササイズをメインに進めました。立位での脊椎屈曲動作がスムーズにいかなかったため、仰向けで行うことで腹筋を意識しやすくなり、脊椎の屈曲動作ができるようになりましたね。

この感覚を脳に記憶させることで、今後の立位での動作にも繋がっていくはずです。バックロールもスムーズに行え、脊椎の柔軟性が向上したことを実感いただけたかと思います。

2. トップサイドデッドリフトでのフォーム矯正
脊椎の柔軟性が向上したところで、本日のメイン種目であるトップサイドデッドリフトへ。今回は**「軸を感じる」**ことをテーマに、30kgで10セットを行いました。

K様は以前から100kgを扱っておられたとのことですので、もしかしたら物足りなさを感じたかもしれません。しかし、初めはどうしても腕の力みが強く、体幹主導のフォームになりきれていない部分がありました。今は地味に感じるかもしれませんが、正しいフォームを習得することは、将来的に高重量を安全に、かつ効率的に扱っていく上で非常に重要です。
最後に、**「踏み圧を高めることで、床反力により肩甲骨と両腕のテンションが最大に高まるファーストプルインパクトのポジション」**を覚えていただく練習を行いました。この感覚が身につけば、今後のデッドリフトの質が格段に向上するはずです。