みなさま、こんにちは😊

トレーナーでパワーリフターの伊都です。

虫歯になりにくい食生活について高橋様から教えていただきました✨



チョコレート食べる頻度を減らそうと思います。

😆

 

9月26日

本店

伊都担当

Ｋ様

2度目の担当させていただきました😊

前回に続いて今日もスクワット😆

しっかり筋肉つけていきたいご希望のＫ様✨

全身ガッツリ使うスクワットは、ぜひやっていただきたい❤️

アップで踏み圧意識（踏みながらしゃがんで踏みながら立つ‼️）のお話をさせていただき、土踏まずのど真ん中、前側、後ろ側で私の大好きなアイテム「棒」を踏んで感覚を確認。4スタンスタイプB2のＫ様、特徴がバッチリ現れていました。

いざ‼️スクワットへ♬

と、ここでＫ様より「ブロック（踵高くするためのアイテム）なしでやってみてもいいですか？」と。理由を伺ったところ、「その方が踏みながらしゃがんで踏みながら立つを意識しやすいかと思って💡」と。

嬉しいですねー😊お伝えしたことをご自身のなかできちんと整理して、実践するためにどうしたらよいか？まで考えていただいているからこそのコメント✨

丁寧に丁寧に踏み圧感じながらスクワットをされています。

メインは前回より少し重くして42.5kg×10回×3セット。









まだまだ余裕がありそう✨涼しい表情です。が、初担当時に「顔に出ないんです」とおっしゃっていたのを思い出し、10回×3セットってキツいはずだよね？とアツくなってこのまま45分間スクワットセッションにしてしまいそうな自分に言い聞かせ😅種目を変えることに。

でも、脚メインのまま😆

フロントランジです。

左右でやりやすさ、やりづらさがかなり違うようです。ご自身の感覚としっかり向き合うＫ様には、時間をかけてじっくり左右差を少なくしていっていただきたいです😊

で、ここから

スプリットスクワット😆

まだ脚😆😆

脚の幅を調整していただきながら、フラつかないポジションを見つけていきました。やはり左右差はあるものの、セットが増すごとに安定してきました。お尻にかかる感覚も左右で違うとおっしゃっていただいたので、そこも差を少なくしていきたいですね😊丁寧に取り組まれるＫ様なので、着実に差は小さくなっていくはずです👍

締めは、背中を意識しての膝つき腕立て伏せ。

次回以降のベンチプレスで活かしていきましょう👍

インターバル中に色々お話を聞かせていただいた中で、少し間があいてしまったトレーニングを今回仁で再開しようと思ったきっかけにびっくり😳

老後ご自身の足でしっかり立っているために‼️と😳

確かにー👍

コツコツ筋肉つけていきましょう🦵🦵

 

高橋様

とても知的で素敵な高橋様😊

ダンディー✨という言葉がぴったりとあてはまる✨と思い、あらためて「ダンディー」の意味を調べてみました。すると😳😳良い意味で使われるものとばかり思っていましたがどうやらそうでもないようで💦使う時には注意が必要なことがわかりました。でも私が「ダンディー」を使う時は、いい意味です😊仁ブログを書くようになってから、言葉の意味を改めて調べる習慣が身につきました😊

さて、高橋様もスクワットから😆😆

「おまかせですが、スクワットでもいいですよ😊」と😆😆

高橋様とは旧本店で私が仁のお客さんだった頃から隣でトレーニングしていることが多く、「いつもスクワットやってるイメージ😊」とおっしゃっていただき、高橋様の中で伊都＝スクワット好きが定着してくださっています😅

手の幅を念入りに確認しながらメインセットは70kg×5回×2セット。8月に担当させていただいて以来のスクワットですが前回から10kg増やしても大丈夫でした👏まだまだ余裕がありそうだったので、ここから60kgにしてポーズスクワット✨

1セット目が少ししゃがみ浅めだったので2セット目は攻めていただくことに😁床と並行までしゃがんだ位置で止めていただきました。バッチリ👌







インターバル中に、ポーズスクワットの感想を聞いてみると「1回1回呼吸して腹圧入れなおしているから呼吸は楽」と高橋様😳

ん？？？

ここでびっくり‼️

ボトムで止めないスクワットの時は５回呼吸を止めたまま行っていると😳それが習慣になっているようです。呼吸しましょうねー💦



そうそう💡

ダンディー高橋様、今日はピンクの「はらぺこあおむし」Tシャツ😆かわいいTシャツがよくお似合い♬

そしてもうひとつ。

↑この写真の位置関係がこれまでなかったから気づかなかったのですが、高橋様、歯が綺麗✨なんと虫歯になったことがないと😳素晴らしい✨





呼吸入れなおし



腹圧きっちりかかってますねー✨



深さ攻めても



スパッと立ち上がりましたー👏

その後、ベンチプレスもメインは60kgでポーズ✨

キツいとおっしゃりながらも5回3セット。

いつもとはまた違った刺激が入りました✨

頑張りましたー👏

 

本日も、ありがとうございました。

 

ターゲット仁-JIN◆

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