佐野日大サッカー部2年生
今日は先日の関東野球大会佐野日大ー東海大甲府戦については一切触れずにいくぞ～

筋力学
筋力トレーニングは骨を丈夫にする
骨に必要な成長線（骨端線）


実技
まずは全員でヒンズースクワットプッシュアップでウォームアップ


ショートインターバル（1分）で行なうための4人グループトレーニングを解説
ショートインターバルで行なう意義
ショートインターバル＝成長ホルモン分泌増量
複数セットのスクワットを行う時、インターバルを1分間で行った場合は安静時の数百倍もの成長ホルモンが分泌されますが、3分間で行うと成長ホルモンの分泌がずっと小さくなってしまうことが実験で明らかにされています


どりゃ～！！　エ～キセントリックエ～キセントリックエ～キセントリック少年ボーイ　　「た・た・か・は・しコ～チ～もう充分です・・・」






リバースレッグカール手綱を引け！！


肩関節脱臼癖を克服するためにサイドレイズで肩周りを強化


総評
トレーニングに対する準備不足が目立ちます。実技開始の号令で「今日何をやろっかな～・・・」とはなんて情けないトレーニング開始前にはもう決めてないとね
ストラップの忘れ物をしている生徒も数名
次回は必ず準備万端にして望むようにせよ！！

|　アスリート養成　|　2012-10-30 Tue