12月12日（水曜日）
16:00～20:00
佐野日大サッカー部（Ｂチ－ム）
筋力学講座
演題
パワ－（瞬発力）とは
ＳＳＣ（ストレッチ・ショ－トニング・サイクル）筋－腱複合体
プライオメトリックトレーニングＳＡＱ（スピ－ド・アジリティ・クイックネス）
プライオメトリックトレーニングもＳＡＱトレ－ニングもその効果を獲得するには限度がありますのでやはり最大筋力を伸ばす筋トレを併用して取り入れることです。そもそもサッカー競技自体が上気に上げたＳＳＣ、プライオメトリック、ＳＡＱトレ－ニングの要素をふんだんに兼ね備えている訳ですので筋肉を肥大させるべき高負荷での筋トレを普段から、しっかりとやっておけばパワー（瞬発力）スピード、敏捷性、キレ等の体力要素は格段に伸びていきます。


クイックリフト解説




デッドリフトＭＡＸ測定

やはり二年生にもなるとさすがに強いな！！伊達に二年間トレーニングやってないなあ～て感じで好記録が続出～







O君（2年生）体重比2，6倍は大したもんや～




中でもＹ君（2年生）の迫力あるデッドリフトは圧巻だった～
この挙上シ－ンを動画にアップ致しましたので是非ご観覧下さい。
惜しくも200キログラムは挙げることはできませんでしたが、来月には挙がりそうです。
がんばれＹ君。

本日は全体的に集中力不足も相俟って、スキル不足の為に途中で何度も説教に時間が取られて1種目（デッドリフト）しか計測が出来ませんでした。
Aチームとの違いはこの集中力の差だと思います。
まずはこれを克服すること！！
集中力は明確な目標がないと出てこないのだ！！
目標！！ターゲット！！を絞れ！！

|　筋力/体力・体組成測定　|　2012-12-12 Wed