5/18(水曜日)

千葉経済大学附属高校野球部(1年生)
16:30～

今日はおまえらの大先輩でもある丸(現広島カープで経済時代の筋肉の教え子)のTシャツを来て参上ぜよ❗


今日も魂ぶちこんでやるから覚悟しとけや

筋力学講座

競技能力について以下を解説
・筋力基盤
・基礎的スキル
・専門的スキル
・戦術

多くの体力要素に起因する体力要素は筋力なのじゃ❗
多くのスポーツ競技ではパワー(瞬発力)、スピード、アジリティー(敏捷性)が主体となります。
これらの能力を基礎的スキルと言います。
要するに自身の持つ筋肉をうまくパワー、スピード、アジリティーに転化させる基礎的な能力のことです。
これが基礎的なスキルと呼ばれる由縁なのです。


パワーやスピードが欲しければ、根底となる筋肉を最優先につけなければなりません。
正し、重要大事な試合まで期間があと３ヶ月しかない等で短期間でパワーやスピードを欲しいという場合は、即効性の高いパワーエクササイズを優先的に行うべきです。
どうしても筋肉をつけるには時間と労力がかかりますので・・・。
パワー要請のエクササイズは自身の既存の筋肉をスピードに転化する為のスキル要請エクササイズですので即効性があります。
その反面、効果の即効性はありますが伸び白は少ないです。
自身の持つ筋肉を使いこなせばそれ以上効果が出ないのはあたりまえです。
長い目で見た場合やはりマッチョにしていくことが最良なのです。
パワービルディングメソッドは競技者にははずせないのです❗

さあ、わかったならばつべこべ言わずにビッグスリーをはじめよ～❗



実践講座

１年生は今回でまだ2回目のセミナーです。
よって軽い重量でフォームを作ることをメインで取り組みましょう❗

先ずは２，３年生の代表者に前に出てきてもらいグループトレーニングのお手本と正しいエクササイズフォームをやっていただきました。
さすがに上級生ですね。精度が高くなってきております。



では１年生もとりかかれ！！


全てのエクササイズでの共通項は土踏まずの安定です。
動作中どのポジションであろうとも土踏まずの圧力は強いままです。


床ををしっかりと両足で踏むこと、圧力が抜けないこと。
これをできれば必ず正しいフォームで行えてるのです。


今は軽い重さで面白くないだろうが、最初が肝心❗


ここで作った正しいフォームは未来永劫役に立つのです。
三つ子の魂百までも～～
初心者の時に間違えて覚えたフォームを直す労力は１０倍かかりますので・・・
初心者の時こそ正しいフォームを作りましょう❗




塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-05-18 Wed