1/22(月曜日)
山口県鴻城高校サッカー部(Aチーム)
16:00～19:30

自宅の千葉県柏市は大雪とのことですが、丁度運の良いことに私は生まれ故郷山口県出張とあって平和な日を迎えております。

しか～し❗その平和も束の間、雪の影響もあり弊社パーソナルジムのキャンセルも相次ぎまして商売マイナス・・・

結局山口県にいようが動乱を迎えることに・・・

さあ気を取り直して、母校山口県鴻城高校サッカー部に筋肉を届けるぞ～❗

筋力学講座
・4スタンス理論
彼等には今までも何度か4スタンス理論を勉強してまいりましたが、確認の意味で質問形式で復習。

質問してみると予想通り、なんもわかってない
今までの時間はなんだったんだ～
おまえらー喝!!

アスリートならもっと自分のからだに興味もたんかーい!!

強くなりたくないんかーい？!

まじ復習の時間をとって良かったです。

勝手に彼等がわかってくれてるだろうと思って授業を進めていたことになります。(想定内、想定内)

4スタンス理論を詳しく説明

これから毎月、少しでも良いから4スタンス理論の座学をやっていこーっと❗


実践講座

・リポーズエクササイズ
スタティックリポーズ
座位のリポーズでは仙骨を垂直に立てることが基本となりますので、今日からタオル持参でタオルをお尻の下に敷いて実践。

ダイナミクスリポーズ
頭のブレがまだ目立ちます。普段のリポーズの意識を高めてやる必要がありますね。毎月精度が上がってないことにショック

リポーズもトレーニングと言う認識がない限り時間の無駄ですね・・・

・ビッグスリー

・ベンチプレス


御チームのサポートしてから8ヶ月目にして、初めてプログラムにベンチプレスを導入。
ベンチプレスは万人に受けるエクササイズであり上半身を鍛えるに最も優れているエクササイズです。なのになぜ今頃教えるのか？


今までの経験上からして、ベンチプレスをはじめに教えてしまうと、スクワット、デッドリフトをないがしろにしてしまいスクワット、デッドリフトのフォームが中々出来ないようになるのです。


初心者のうちにスクワット、デッドリフトの必要性と正しいフォームを徹底することで正しい知識とフォームが獲得でき、先のトレーニングがうまく運べます。

体幹を効率よく鍛えるのにスクワット、デッドリフトにかなうエクササイズはありませんので必須エクササイズですので・・・



その他にスクワット、デッドリフトをマスターすると、他のエクササイズを教えた時にもスムーズにフォームをマスターすることができます。

スクワット、デッドリフトの体幹のからだの使い方は全ての運動動作に共通する使い方ですのでこのエクササイズをマスターすることは重要です。

これでスクワット、ベンチプレス、デッドリフトのビッグスリーを全て教えたことになります。


これでパワーリフティングの大会も出場できますね(笑)

サッカーとパワーリフティングの二刀流で活躍する選手が出てきたりして～

秘かに期待しちゃったりして～


塵も積もれば肉となる



ターゲットでは指導または測定単独での依頼も受付中です。測定はランキング形式なので他の学校との比較も出来ます！プロで活躍する選手の学生時代の記録との比較も可能です。レベルアップにはまずは自チームの体力を可視化して見るのが近道です。
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ターゲット仁測定チーム
中島清徳
09031097037
kiyonori13@gmail.com

|　アスリート養成　|　2018-01-23 Tue