2019年01月16日
おねがい2
ブログ
1/16(水曜日)
山口県鴻城高校サッカー部(2年)
16:30~19:15
写真をぽちっとな~で動画
・忘れものチェック
・MPSTS2登録状況確認
新年の豊富を代表として千葉壮太君に語ってもらいました。
「膝を故障しているのでリハビリトレーニングをしっかりりと行い早期回復をさせること。
膝を痛めている分下半身強化が出来ないので、ベンチプレスを徹底的に行いMAX80㎏まで伸ばしたいです。」
因みに現在千葉君はベンチプレスMAX60㎏です。がんばれー
筋力学講座
・筋線維の種類
・筋収縮のタイプ
実践講座
・リポーズ
体幹が柔らかくコントロール出来ていない選手の特徴は正しく立てていないことが原因です。よって正しく立つことを徹底する。
・補助種目
足上げナローベンチプレス
ここでベンチプレスの肩甲骨の使い方を改めて指導。
立位姿勢でエアーベンチプレスフォームの練習。
立位姿勢でベンチプレスのフォームを行うことで肩甲骨の外転、下制がやり易くなるので習得しやすくなる。
足上げナローベンチプレスは下半身の力に頼らなくさせることで、より大胸筋を強化させるベンチプレスになると言うことなのです。
・正しいデッドリフト
エアーデッドでしっかりとフォームを作る。精度が高まった所で50㎏×10回数セット→70㎏×10回と本日はライトウエイトでフォーム作り。
よーし♪みんなよいフォームになったぞ❗今日教わったことを明日から実践するんだぞ~❗
総評
どうもチームの練習計画に筋力トレーニングが組み込まれていないようである。
選手任せではなかなか難しいだろう。
まだまだトップアスリートになるためには?の意識が備わっていない選手が自ら筋力トレーニングなどやる訳がありません。是非ともチームスタッフのご理解とご協力をお願いいたします。
塵も積もれば筋肉サイコー❗
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
パーソナルジム
http://www.targetjin.com
アスリート養成
http://targetjin.com/athlete/
プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~オッケー
【URL】http://target-jin.com/order/
有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。
アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし
*******************************************
株式会社ターゲットJIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
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山口県鴻城高校サッカー部(2年)
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写真をぽちっとな~で動画
・忘れものチェック
・MPSTS2登録状況確認
新年の豊富を代表として千葉壮太君に語ってもらいました。
「膝を故障しているのでリハビリトレーニングをしっかりりと行い早期回復をさせること。
膝を痛めている分下半身強化が出来ないので、ベンチプレスを徹底的に行いMAX80㎏まで伸ばしたいです。」
因みに現在千葉君はベンチプレスMAX60㎏です。がんばれー
筋力学講座
・筋線維の種類
・筋収縮のタイプ
実践講座
・リポーズ
体幹が柔らかくコントロール出来ていない選手の特徴は正しく立てていないことが原因です。よって正しく立つことを徹底する。
・補助種目
足上げナローベンチプレス
ここでベンチプレスの肩甲骨の使い方を改めて指導。
立位姿勢でエアーベンチプレスフォームの練習。
立位姿勢でベンチプレスのフォームを行うことで肩甲骨の外転、下制がやり易くなるので習得しやすくなる。
足上げナローベンチプレスは下半身の力に頼らなくさせることで、より大胸筋を強化させるベンチプレスになると言うことなのです。
・正しいデッドリフト
エアーデッドでしっかりとフォームを作る。精度が高まった所で50㎏×10回数セット→70㎏×10回と本日はライトウエイトでフォーム作り。
よーし♪みんなよいフォームになったぞ❗今日教わったことを明日から実践するんだぞ~❗
総評
どうもチームの練習計画に筋力トレーニングが組み込まれていないようである。
選手任せではなかなか難しいだろう。
まだまだトップアスリートになるためには?の意識が備わっていない選手が自ら筋力トレーニングなどやる訳がありません。是非ともチームスタッフのご理解とご協力をお願いいたします。
塵も積もれば筋肉サイコー❗
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
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| アスリート養成 | 2019-01-16 Wed
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