2019年03月18日
POLAさん。。。。。
4スタンス理論 スクワット ダイエット デッドリフト パーソナルジム パーソナルトレーニング ブログ リポーズ 健康 栄養 筋トレ 肩こり 腰痛
こんにちは!
トレーナーの鈴木です。
今日のお客様は海老原さん、中本さん!
海老原さんはスキー帰りとゆうことで少しお疲れの様子。
でも45kg8lep×3いけましたね!!
実は絶好調だったのかもw
代表に追い込まれた内腿も回復したとゆうことで!
またゴリゴリに鍛えていきましょ!w
できるだけ外食は避けてくださいね!
お家でヘルシーに!!

NORIKO
写真係しました!
お隣POLAの中本さん


レッグエクステンションで悲鳴(笑)
将平がかなり追い込んでいるかと思いきや???
そうでもない(笑)
でもよく頑張りましたね!

レッグカールも
ちゃんとやりましたよ。
最後はレッグレイズ

最近夕飯前に必ずレッグレイズをやって食べているそうです。
素晴らしい!
実は今日は夜中本さん、まゆこちゃんと女子会です。
今日はもう腹筋終わりましたね。
私もやってから行きます!
美味しいごはんを後程~
最後担当はNORIKOです
上原様

宿題のプランクをおさらいしたいと。
サイドプランクの片方がバランスが取れないようでしたので
軽減方をお伝えして。。。うまくバランスとれました。

昨日の筋肉痛がまだ残っているにもかかわらず
今日もスクワットご希望されました。
今日はダンベルを持って行いましたが
猫背になるためハーフで。

ヒップリフトとレッグレイズで仕上げ!
今日も盛りだくさんでした。
職場の方にジム通いは伝えてないのに
ウエストとお尻ができた?と言われたそうです。
家でも職場でも熱心にやってる成果ですね。
私も嬉しいです。
また次回も頑張りましょ!!!!!
NORIKO
トレーナーの鈴木です。
今日のお客様は海老原さん、中本さん!
海老原さんはスキー帰りとゆうことで少しお疲れの様子。
でも45kg8lep×3いけましたね!!
実は絶好調だったのかもw
代表に追い込まれた内腿も回復したとゆうことで!
またゴリゴリに鍛えていきましょ!w
できるだけ外食は避けてくださいね!
お家でヘルシーに!!


NORIKO
写真係しました!
お隣POLAの中本さん


レッグエクステンションで悲鳴(笑)
将平がかなり追い込んでいるかと思いきや???
そうでもない(笑)
でもよく頑張りましたね!

レッグカールも
ちゃんとやりましたよ。
最後はレッグレイズ

最近夕飯前に必ずレッグレイズをやって食べているそうです。
素晴らしい!
実は今日は夜中本さん、まゆこちゃんと女子会です。
今日はもう腹筋終わりましたね。
私もやってから行きます!
美味しいごはんを後程~
最後担当はNORIKOです
上原様

宿題のプランクをおさらいしたいと。
サイドプランクの片方がバランスが取れないようでしたので
軽減方をお伝えして。。。うまくバランスとれました。

昨日の筋肉痛がまだ残っているにもかかわらず
今日もスクワットご希望されました。
今日はダンベルを持って行いましたが
猫背になるためハーフで。

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今日も盛りだくさんでした。
職場の方にジム通いは伝えてないのに
ウエストとお尻ができた?と言われたそうです。
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私も嬉しいです。
また次回も頑張りましょ!!!!!
NORIKO
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