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2019年11月17日

グランメゾン東京

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こんばんは。

NORIKOです。

最近グランメゾン東京というキムタク出演ドラマに

はまっているため、毎週日曜日が楽しみです(^^)/




キムタク世代ですが玉森君が好きです(^^♪

ビデオ撮り、今日は野球決勝観ます!

今日も丸!!!打ってくれ!頼みます。


今日は午前中のお客様から。


N様  以下代表より



本日はデッドリフト

「ボディーメイクを成功させるためには」

の質問を受けてお答えさせていただきました。

ボディーメイク=正しい姿勢での重量&パンプです。

質問をされる=やる気です。

よってトレーナーは質問を受けると凄く嬉しいです。

これからもどんどん質問してくださーい😄

デッドリフトとチンニングで背中のトレーニングを中心に行いました。

作れ男の哀愁

作れ男の背中

男は背中で語る❗

 

お次は12時から

こちらもN様  以下代表より

スクワット。

50㎏×10×5クリア

本日は呼吸をしっかり入れ腹圧を高めることを

特に意識していただきました。

クリアすることで次回重量を2,5㎏上げるシステムとなっております。

このシステムに対して嬉しい人?嫌がる人?に別れます。

ボディーメイクやダイエットに効果の上がる人は

もちろん前者のクリアしたら+2,5㎏の方です。

なぜなら同じ重量でずーっと何ヵ月何年継続しても、

そのストレスにカラダは慣れてしまいますので、現状維持となります。

今までよりも新たなストレスをカラダに与えるからこそ

カラダは変化(ボディーメイク、体脂肪減)するのですから。重量嫌=変化しない。

重量重いのがどうしても嫌な人にとっての効果を上げるトレーニングは、量で勝負する。

1setあたり10~20repでセット数を5~10setで行うやり方です。

正し高レップといっても楽に10~20repできる重さではなく、

ギリギリで指定されたレップを行わなければなりません。

と言うことは、重いバーベルの方が短時間で効率よく

楽に効果を上げるためには最適となります。

皆様どちらがお好きですか?☺️

どっちもいやー😞

こらー💢😠💢



13時から

パワーリフター佐々木様 以下代表より






本日はスクワットMAXチャレンジ

先日行われたパワーリフティング大会ではスクワット185㎏だったという事で、

今日は190㎏を狙います‼️という事で私も魂を込めて、

アップセットからフォームを確認させていただきました。

さあ行くぜ❗190㎏💢

だーりゃー👊成功‼️

おめでとうございます。

がっちり握手

190㎏おめでとうございます。

その後はベンチプレス

120㎏×5×3

来られる度に精度高くなられております。

最後にリポーズでクールダウン。レッシュリングを使い行いましょうと言うと、

「はい😃とマイレッシュリングをバックの中から取り出し、リポーズ。

びっくり~☺️素晴らしいです。

次回も楽しみにしております。

塵も積もれば筋肉サイコー




 


最後もN様

今日はN様が多かったですね(笑)

最後は女性です。


先程MAYUKOさんと2人でスクワットやりました~

お客様のいない時間にやるのがスタッフの

トレーニング時間です。

代表は夜ゆっくりやるみたいですが・・・


皆様明日もお待ちしております。



まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

美・強・健

美しさと強さは表裏一体

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