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2020年03月30日

ドリフ派でした。

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こんにちは。NORIKOです。

私は、ひょうきん族よりドリフを観てました。

なので志村けんさんがお亡くなりになり、とても悲しい

気持ちになりました。

コロナ・・・今後を考えるとどうなるのでしょう?

誰もが考えることではありますが、今考えても仕方ないことも

あります。

考えて考えて心配で、悩み苦しむと結果病気になります。

ですから何も考えない時間を作ることもとても重要です。

ヨガではいつもお客様にそのようなお話しをさせていただいています。

何かに集中しているときは余計な心配をしない時間を作りましょう。

トレーニング中はトレーニングに集中です。

 

本日10時からT様の担当を致しました。

今日はベンチプレスです。

22.5kg×10にチャレンジしましたが、下ろしも浅く

フォームが少し乱れてしまうため、20kgで行いました。

補助種目はラットプルダウンです。

こちらは肩、背中の血流も良くなり気持ちよく出来ました。

午後からはTさんのかわいい息子さんいっくんが来られます。

Tさん来月は自宅でもトレーニングやってくださいね(^^♪

 

夕方17時30分から有金香織さんのヨガを担当致しました。



 

今日はお隣でご主人の淳さんがトレーニングです。

ご夫婦でのトレーニングっていいですね💛

今日も下肢中心に行いましたが、今日はバランスのポーズで

右の股関節が後方に引けていたので、またしばらく次回も様子を

見たいと思いました。

お尻まわりが固いのでまたほぐしも多めに次回もやっていこうと

思います。

香織さん次回も宜しくお願いします。

 

20時45分からはS様の担当です。

デッドリフトの準備をしてお待ちしていたところ

今日は重度の腰痛と肩、背中のコリにより

腰痛ストレッチに変更しました。

Sさん・・・すいません。写真忘れてしまいました。

仰向けで寝て、確実に左右差がわかるほどでした。

Sさん3月で1年たちますが、1年ギックリ腰なしで

きました。お祝いモードでしたが、この痛みが

続くと心配なためできるだけ自分でもケアしながら

筋トレも併用して頑張りましょう!

筋肉もついて引き締まってきましたから、また

ゆっくりやっていきましょうね。

 

以下代表の担当です。

17時30分から有金淳様



久しぶりのスクワットです。

と言うか筋トレ事態久しぶりです。

調子よくいつも通りアップセットを終了されましたので、前回と同じメインセット70㎏×3set。

難なくクリア🎵しかし、ここ最近テニス☀️🎾の練習もあまり出来ていないらしく、運動事態久しぶりもあって、軽い貧血気味で、ここまでで終わり💧補助種目サイドランジを準備しておりましたが、次回のお楽しみになりました。

サイドランジ次回やりまーす‼️

 

19時30分からK様



MAX早見表を見て目標設定



デッドリフト110㎏×3×5クリア

 



今日から毎回ベンチプレスをやりまーす‼️

週2でベンチプレスやれば必ず強くなります。

Kさん必ずベンチプレス強くなっていただきます✨😌✨

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

21時から石塚様

スクワット



 

ニースリーブ装着に前回20分💧

それを反省にハイソックスでニースリーブ装着

装着時間わずか数秒で~😃本人も前回のあの苦労はなんだったんだ~😋と・・・



ボトムで踵が浮くので秘密兵器のエッジを出すことに🎵

これがうまくはまり、前回不安定だった110㎏も楽に5rep(^-^)/しばらくエッジを使用してスクワットフォームを作っていきましょう🎵

今日の石塚さんうまくいきました。

るんるーん😃私もご機嫌😃🎶石塚さんももちろんご機嫌😃⤴️⤴️筋肉サイコー💪

 

トレーナーの鈴木です。

今日は野球少年いっくんを担当させて頂きました。

投球フォームは前回よりもよくなっていましたが

素振りの宿題は全くやっていないようで。。。

まずはバッティングの楽しさを知ってほしいです!





 

 

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