こんにちは。NORIKOです。

暑いけど、今日も急な☂が降ってきましたね。

今日は完全に洗濯物全滅的です・・・・・涙

私もお盆休みなしで頑張っておりまーす！

代表の担当から

N様

課題であるバットウインク修正。しばらくはこれを徹底的にご指導させていただきます。

⭕ブルガリアンスクワットアッパーベント

上半身を前傾させて股関節をヒンジのように動かします。(大臀筋)



 

⭕ブルガリアンスクワットアッパーバーティカル

上半身を垂直に立てて膝を屈曲させてお尻を落としていきます。(大腿四頭筋)



上の二枚ともブルガリアンスクワットですが違いがわかると思います。

脳とカラダにしっかりと仙骨前傾を記憶していただきました。

さあ最後にスクワット❗



70㎏までは何とか出来ますが・・・

それより重くなるとバットウインクが顔を覗けます。

しばらくスクワットは70㎏未満の重量でフォーム練習して、他の代用種目でしっかりと筋肉を鍛えていくように致します。頑張りましょう🎵塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

 

 

 

体験のK様。週2コースでご入会いただきました。

ありがとうございます。

・4スタンスタイプチェック

A2タイプでした。当ジムでは一番多いタイプです。

・ダイナミックリポーズ

・軸スクワット

・グッドモーニングエクササイズ

・ブルガリアンスクワットアッパーベント

初回であり、トレーニングも半年はされておられないということですので、今日は自重でのエクササイズでカラダの使い方を中心に行いました

 

 

トレーナーの鈴木です。

今日は最初に中内さんを担当させて頂きました。

ベンチプレスのMAX測定を行いました。

目標は神戸さんの記録91kgを少し越えた91.5kg！w

90kgのチャレンジはとても余裕があったので

95kgに挑戦しましたがびくともしませんでした。。。

そして91.5kgを上げて、見事神戸さんは越えました！

2人のライバル関係に今後注目です🔥w





 

2人目はOさん！

デッドリフトを行いました。

フォームも綺麗になってきています！

連続でできそうで、できない歯がゆさ。。

コツコツ練習していきましょう💪

前々回は1回、前回は2回、今回は3回！

正しいフォームで行えた回数は、しっかり増えています！

次回は4回目指して頑張りましょう！

 

3人目は山本さん！

2ヵ月ぶりにスクワットを行いました！

さらに補助種目で脚を徹底的に追い込みました！

歩き方がヘロヘロになってましたw

脚のトレーニングは久しぶりだったので

明日はかなり筋肉痛が来ると思います。

明後日のトレーニングに支障がでなければいいのですが。。。。ww



 

最後はKさん！

ベンチプレスMax測定を行いました！

目標は80kg！

75kgを行った段階では、絶対いける！

と思いましたが、80kgびくともせず。。。。

結果は77.5kg！

前回から7.5kgアップ！

十分に素晴らしい結果です！

年内に90kg持ち上げられるように頑張りましょう🔥





 

 

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