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2020年10月25日

看板が付きました!

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こんにちは。紀子です!

今日はBeauty&Healthの看板が付きました。

かわいい!

自画自賛(デザインはデザイナーさん)

ちなみに仁の看板もですが、

Target-Jinは私の直筆なんですよ~。

皆さん知ってました?

 



ちなみにポスターの美、強、健

美しさと強さは表裏一体も私が

書きました😄



 



夜になるとこんな感じです。



中はごった返し(笑)

また明日も片付けます!

 

本日小屋トレーナーが担当した

Uさんが看板見に行ってくださり、わざわざ

乃がみの美味しい食パンを差し入れしてください

ました!

いつもいつもありがとうございます😄

昨日私が股関節スペシャルトレーニングして

殺意を覚えます(笑)とお帰りになった

のに、Uさんは忙しい私たちを本当にお気遣いくださいます。嬉しい限りです!

小屋トレーナーとまゆこさんと食べました。



 



Uさん来週も宜しくお願い致します。

 

小屋トレーナー担当

本日の小屋プレゼンツは10時開始でございます。

朝は冷えますねぇ。冷え性には15℃前後の気温で自転車はきついです。

 

小屋トレーナー担当

宇原様

本日は腕!!30分のトレーニングで満足して頂くために口数少なめでお送りしました。



 



 

雄たけびがあがりますが、まだまだ力出せそうです。

ひとつの関節だけ動かすトレーニングは最大限にストレッチをかけることが肝になってきます。

目指せぶっとい腕。



 



 

 

工藤様

今日はベンチプレスでW-upは安定して抜群の安定感。

目標100㎏×5回!!!

 

結果…3発で撃沈(-_-;)

60㎏に落としてフォーム確認。

脚の着地位置を微調整しました。なんとなく感覚を掴んだようで良かったです。

マイナーチェンジしながら記録達成しましょう!



 



 

U様

昨日もお越しで脚の筋肉痛~。トレーニング楽しんでますね!

首コリがあるので肩甲骨ほぐしてから肩甲骨を大きく動かすエクササイズを。

インターバル中に腹筋を始める体力!笑

来週はスキップしながらしてくださいね~。

 

S様

メリハリのあるヒップラインにボディメイクご希望です。

SQで脚全体に刺激を入れてから…

お初トレーニングのヒップスラストでヒップトレーニング!

初挑戦ながら60㎏の重量で10回を3セットできました。

うーん。素晴らしい。

明確に目指すものがあると高いポテンシャルがだせますね!

目標目指して頑張りましょう。

 

 

筋肉伝道師 宮本直哉担当

N様

デッドリフトフォーム練習。



ここんとこスクデッドに関してはライトウエイトでリハビリスクデッド。リハビリスクデッドと言っても故障されておられる訳ではありません。バットウインク修正の為のリハビリトレーニングです。



特にファーストの際の軸を意識していただきました。軸が備わった瞬間、足底の圧力が高くなる。その軸を感じたならば、重心をぶれることなく垂直方向にバーベルをコントロールするのです。
どうしても前に重心が流れてしまいます。セットをこなされる毎に少しずつ精度が高くなってきました。

よし‼️バッチリです。この感覚忘れずに~👍

100㎏でいってみよー😃

んー😓おっしい
100㎏以上になると重心がどうしても前に流れてしまいます。

これは下半身の筋力不足により起こるのです。特にハムケツの筋力が必要です。

正しいスクデッドまでもう少しの辛抱です。

来年は一緒にパワーリフティング大会出ましょうね🎵

 

太陽君
2週間ぶりのパーソナルです。
毎回スクデッドで仙骨が後傾しますので、今日はそれを修正したくて、ブルガリアンスクワットアッパーベント &アッパーバーティカル。グッドモーニングエクササイズ。





仙骨のポジションがしっかり出来上がった所から、さあスクワット。



うーん😔💧フルスクワットになるとどうしても仙骨が後傾してしまいます。よってクウォータースクワットにしてもらいました。



クウォータースクワットで先ずは仙骨のポジションの感覚を覚えてもらい、いづれハーフスクワット→フルスクワットへといざなっていきます。

ベンチプレス



デッドリフト



久しぶりのパーソナルで重量はいまいちでしたが、すぐに戻ることでしょう。

太陽まだまだこれからじゃー🔥🔥🔥

 

 

 

陽向君

なぜか篭の中に入りたがる陽向君?





さあ出てこいやー💪スクワットやるぞー🔥

スクワット 20㎏×10×3


おーーーーっ!今日はしゃがみふかいぞー👍精度高くなってきたー😁いいぞー陽向~👍



ベンチプレス
前回の記録17,5㎏×6 この記録を意識するも今日は3rep💧まだまだフォームが安定していないために回数もまばらです。


バーベルを下ろす時のコントロールをしっかりとできれば17,5㎏で10repは出来るでしょう。次回はバーベルの下ろしを主に教えていこうと思います。

最後は野球で遊んで終了。

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

 

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