2022年04月26日
雨降り
4スタンス理論 スクワット ダイエット トレーニング パーソナルジム パーソナルトレーニング パワーリフティング ベンチプレス リポーズ 健康 柏市 栄養 筋トレ
こんにちは!岩崎です。
出勤途中に雨が降ってきました。
傘を持っていなかったので途中にドン・キホーテで傘を買いました。
雨が降っていたので傘をさしました。
と、突然、突風が!!!
傘があっという間に折れてしまいました。
なんとか直そうと試みたのですが難しく、、、
途中にある粗大ごみ置き場にそっと置いておきました。
おしまい
岩崎担当
U様
本日はスクベンチ!
スクワットから
フォームの確認から修正まで行います。
今日はちょっと修正が多いのは久しぶりになってしまったからなのかなんなのか、、、
という事で試行錯誤しながらスクワット!!
徐々に改善してきましたがやはり今日は出力が出ないです。
疲れがどうやら抜けていない様子。
スクワット35kgで5回3セット重量も少し軽めで行いベンチに移行。
ベンチも20kgで実施。
途中止めありで色々工夫して行います。
2セットのみ行い今日は終了!
疲れている時は無理せずいきましょう!(^^)!
疲労を回復してまた次回頑張りましょうね!
K様
本日はデッドリフト
最近MAX測定をしているという事で、今日はもれなくデッドリフト!
前回スクワットを60kg挙がっているので今日は70kgは行ってほしいな~という感じです。
アップから徐々に挙げていきます。
60kgまではひょいひょい挙げていき、少しずつ重量を感じながら65kg!
クリア!ですが少し重そうです!
そのまま70kgチャレンジ!!
見事クリア!!おめでとうございます!!記録更新!!
今日のノルマはクリアして気分も良いですね(^^♪
その後は少し変わり種で、いつもナロースタンスなのでワイドに挑戦。
両方できた方が良いのでワイドで軽く実施。
ちょっと練習して今日は終了!!
記録が伸びてきて良いペースです!この調子で頑張っていきましょうね!!
F様
本日は胸トレ!
ベンチプレス!アセンディングセット!
今日の目標は55kgで前回1回だったので2回挙げたい!(最終的には3回)
45kgから3回ずつで重量を上げていきます。
ところどころフォームが崩れたりするのですがなんとか修正してクリアしていきます。
そして52.5kg、3回クリア!
いよいよ55kg!
1回目挙げきって余力あり!2回目本当にギリギリ!!!でも挙げた!!
記録更新!!次回は3回挙げたいですね!!
その後はダンベルプレス!とプルオーバー!!
補助種目もやってしっかり胸トレ!!
これでまた強くなっちゃいますね(^^♪
また次回も楽しみです!!
筋肉伝道師担当
吉次様
ウォームアップセット見たところかなり調子よさそうです。
最終アップでの140㎏では「かるい!!」吉次節炸裂!!
ラックアップの瞬間にかるい!!と叫ぶことを吉次節と言います(笑)
さあ150㎏から行います。
引っかかることなく立つことができました。
155㎏!!
しゃうりやー!!
深いしゃがみで立ちました。自己ベストタイまであと5㎏です。
次の試合全日本実業団パワー大会10月まで期間がありますので自力アップ目的でストレートセット法8×3プログラム開始
120㎏×8
120㎏×8
120㎏×7
あ~気持ちいい^を連呼しながらすべてのセットをこなされました。
ワークアウトジャンキーですね(笑)
ワークアウトジャンキーサイコー!!
M様
呼吸と体幹部の連携性が出てきました。
どんな高重量であっても呼吸と同時に肋骨が全方向へ広がり縮まることが出来ております。
メインセット72,5㎏×8、72,5㎏×5
ベンチプレス
メインセット45㎏×2クリア
次回から47,5㎏で行います。
順調に記録更新されておられます。
筋トレ楽しくなってきたころだと思います。
好きこそものの上手なれ!!
N様
フリーハンドでスイング練習
道具なしの時は上手く体幹主導で壁も出来ております。
ミット打ち
道具を持つとまだ左の開きが早くインパクトが弱くなります。
過去を振り返るとかなり進化されております。
完成まで一歩づつ・・・前進あるのみです。
有金様
ゴルフスイングとリポーズをリンク
両手を合わせて体幹主導。
某を背負って軸シフトの確認
最後はミット打ち!!
見よ!このインパクト!!
素晴らしいです。
次のゴルフは期待できそうですね・・・。
I様
スクワット
メインセット今日から75㎏に上げてチャレンジ!!
軽い!!
75㎏×8×3楽々クリア!!
おめでとうございます。
前回の72,5㎏×8×3よりも全然スピーディーに上げられました。
爆伸びの予感!!
前鋸筋損傷のリハビリトレーニングとしてプランク20回×3
ご自宅でも毎日リハビリとして行う事を推奨いたします。
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
パーソナルジム,
http://www.targetjin.com
アスリート養成,
http://targetjin.com/athlete/
パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ!
https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos
プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~!
【URL】http://target-jin.com/order/
有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。
アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし!
-------------------------------------
株式会社ターゲットJIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
---------------------------------
出勤途中に雨が降ってきました。
傘を持っていなかったので途中にドン・キホーテで傘を買いました。
雨が降っていたので傘をさしました。
と、突然、突風が!!!
傘があっという間に折れてしまいました。
なんとか直そうと試みたのですが難しく、、、
途中にある粗大ごみ置き場にそっと置いておきました。
おしまい
岩崎担当
U様
本日はスクベンチ!
スクワットから
フォームの確認から修正まで行います。
今日はちょっと修正が多いのは久しぶりになってしまったからなのかなんなのか、、、
という事で試行錯誤しながらスクワット!!
徐々に改善してきましたがやはり今日は出力が出ないです。
疲れがどうやら抜けていない様子。
スクワット35kgで5回3セット重量も少し軽めで行いベンチに移行。
ベンチも20kgで実施。
途中止めありで色々工夫して行います。
2セットのみ行い今日は終了!
疲れている時は無理せずいきましょう!(^^)!
疲労を回復してまた次回頑張りましょうね!
K様
本日はデッドリフト
最近MAX測定をしているという事で、今日はもれなくデッドリフト!
前回スクワットを60kg挙がっているので今日は70kgは行ってほしいな~という感じです。
アップから徐々に挙げていきます。
60kgまではひょいひょい挙げていき、少しずつ重量を感じながら65kg!
クリア!ですが少し重そうです!
そのまま70kgチャレンジ!!
見事クリア!!おめでとうございます!!記録更新!!
今日のノルマはクリアして気分も良いですね(^^♪
その後は少し変わり種で、いつもナロースタンスなのでワイドに挑戦。
両方できた方が良いのでワイドで軽く実施。
ちょっと練習して今日は終了!!
記録が伸びてきて良いペースです!この調子で頑張っていきましょうね!!
F様
本日は胸トレ!
ベンチプレス!アセンディングセット!
今日の目標は55kgで前回1回だったので2回挙げたい!(最終的には3回)
45kgから3回ずつで重量を上げていきます。
ところどころフォームが崩れたりするのですがなんとか修正してクリアしていきます。
そして52.5kg、3回クリア!
いよいよ55kg!
1回目挙げきって余力あり!2回目本当にギリギリ!!!でも挙げた!!
記録更新!!次回は3回挙げたいですね!!
その後はダンベルプレス!とプルオーバー!!
補助種目もやってしっかり胸トレ!!
これでまた強くなっちゃいますね(^^♪
また次回も楽しみです!!
筋肉伝道師担当
吉次様
ウォームアップセット見たところかなり調子よさそうです。
最終アップでの140㎏では「かるい!!」吉次節炸裂!!
ラックアップの瞬間にかるい!!と叫ぶことを吉次節と言います(笑)
さあ150㎏から行います。
引っかかることなく立つことができました。
155㎏!!
しゃうりやー!!
深いしゃがみで立ちました。自己ベストタイまであと5㎏です。
次の試合全日本実業団パワー大会10月まで期間がありますので自力アップ目的でストレートセット法8×3プログラム開始
120㎏×8
120㎏×8
120㎏×7
あ~気持ちいい^を連呼しながらすべてのセットをこなされました。
ワークアウトジャンキーですね(笑)
ワークアウトジャンキーサイコー!!
M様
呼吸と体幹部の連携性が出てきました。
どんな高重量であっても呼吸と同時に肋骨が全方向へ広がり縮まることが出来ております。
メインセット72,5㎏×8、72,5㎏×5
ベンチプレス
メインセット45㎏×2クリア
次回から47,5㎏で行います。
順調に記録更新されておられます。
筋トレ楽しくなってきたころだと思います。
好きこそものの上手なれ!!
N様
フリーハンドでスイング練習
道具なしの時は上手く体幹主導で壁も出来ております。
ミット打ち
道具を持つとまだ左の開きが早くインパクトが弱くなります。
過去を振り返るとかなり進化されております。
完成まで一歩づつ・・・前進あるのみです。
有金様
ゴルフスイングとリポーズをリンク
両手を合わせて体幹主導。
某を背負って軸シフトの確認
最後はミット打ち!!
見よ!このインパクト!!
素晴らしいです。
次のゴルフは期待できそうですね・・・。
I様
スクワット
メインセット今日から75㎏に上げてチャレンジ!!
軽い!!
75㎏×8×3楽々クリア!!
おめでとうございます。
前回の72,5㎏×8×3よりも全然スピーディーに上げられました。
爆伸びの予感!!
前鋸筋損傷のリハビリトレーニングとしてプランク20回×3
ご自宅でも毎日リハビリとして行う事を推奨いたします。
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【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
◆ターゲット仁-JIN◆
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アスリート養成,
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