こんにちは。NORIKOです。

寒さで温かい食べ物・飲み物が美味しいですね。

おでん・お鍋など・・・・・

最近はおからサラダにハマっていて毎日食べています!(^^)!

最強美味しいレシピがありポテトサラダを超えます？(笑)

レシピは私まで。

 

X様

今日は朝からいろいろラインでお話していて

いつも仲良くしていただいていて私用話から(笑)

そしてトレーニングはブルガリアンスクワット

サイドウォーク

「なんか今日はきつくない？」とXさん。

土曜の午前中はお元気な流れから

今日はいろいろ頑張りました!(^^)!

週2回のペースを4年きちんと来られていて

すごくお元気なXさんが私も嬉しいかぎりです。

来週も頑張りましょう。

Xさんカフェラインさんの恵方巻ご予約いただきました。

 



 

2月3日本店でお渡しします(^^)/

私も去年買ったのですがめちゃめちゃ美味しいですよ！！！

今年ももちろん予約します。

 

U様

Uさんはカフェラインさんのヘビーユーザーです(^^)/

恵方巻こちらもご予約。

私がちょうど2月3日はカフェラインさんにヨガでお伺い

しますので、Uさんの分もご購入してきます！！！

Uさん健康志向で意識の高いお話が多いのですが

まあいろいろUさんのお話は面白すぎて

毎週笑えます(笑)

今日はベンチプレス

最近不調続きですが今日も重たくて・・・

20ｋｇにメインセット組みました。

最後フレンチプレスで明日筋肉痛決定(>_<)

明日はまた相談しながらメニュー決めましょう。

 

欲しい方いらしたら、ご連絡いただけましたら2月3日18時過ぎから

本店でお渡しできるように私が買ってきます(^^♪

 

 

 

筋肉伝道師担当

佐々木様

デッドリフト、スクワットでボトムポジションで膝が出ることを修正課題としやって参りました。

本日、活路が見いだせました。

ベンチ台を利用して、骨をはめ込む！！

ボトムでしっかりと腰椎を前傾

この形状をキープしたままただ上げること！！

これを脳に記憶し

　

 

さあ実際にデッドリフト！！

成功！

過去1の精度の高さで出来ました。

作戦成功！！

ファーストプルで重心が前に流れること一切なし！！

また引き出し増えました。

クライアントにより日々学ばさせて頂いております。

35㎏×5×3

35㎏×10×3

　

 

ベンチプレス

27，5㎏×8．6，5

　

1ッか月ぶりのベンチプレスでしたので、胸の筋肉痛結構強く表れると思います。

筋肉痛サイコー！！

 

 

M様

ベンチプレス

4スタンスa2タイプのブレスト・アイはみぞおち後ろの骨です。

みぞおち後ろにもう一つの目があたかもついているかの如しに、その位置からバーベルをロックオン！！ラックアップ⇒受け（スタートポジション）⇒バーベルを下ろす⇒バーベルを上げる！

ずっとみぞおちの後ろでロックオンした状態で行う事です。

　

メインセット

30㎏×4

30㎏×5

30㎏×6

30㎏×4

30㎏×5

30㎏×2

25㎏×10



記録を見ればわかるようにセット毎で精度の高さが良かったり悪かったりです。

通常はセット毎に回数が落ちる傾向にありますが、そうならない理由は精度にあります。

フレッシュな状態で精度高い状態で出来れば8発～10発はいけそうです。

精度サイコー！！

筋肉サイコー！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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