BLOGブログ

2023年05月09日

快晴

ブログ ベンチプレス 上半身 肩甲骨下制

こんにちは!岩崎です。

清々しいお天気で気持ちが良いですね(^^♪

少し肌寒いですがこのくらいが過ごしやすくて丁度良いです!

こんな日はトレーニングもより頑張れますね!

 

岩崎担当

F様

本日はベンチ!一本勝負!

まずはトップシングル60kg!!いい感じ!

そしてメインセットは50kg5回5セット!

今日はカラダの調子も良くいいかんじです(^^)/

ということで難なく5セットクリア!

少し余裕があったのでそのまま継続!最終的には7セット出来ました!!!

とってもいい感じですね!次回は52.5kgでセット組みましょう!

またお待ちしています!





 

POWER!!!

映画大好き藤代きんに君🎬

ガーディアンズ・オブ・ギャラクシーVOL.3とすずめの戸締まりを観て来ました✨





ガーディアンズ・オブ・ギャラクシーは4DXで鑑賞したので

ジェットコースターに150分乗った様な感覚でした(笑)

ナンバリングタイトルは完結編との事でちょっと寂しい😿

すずめの戸締まりは新海 誠監督のファンなんですが、今回も新海マジックに脱帽でした✨

どちらもオススメです🎬

映画最高✨

POWER!!!

 

藤代きんに君担当💪

伊藤様

本日はベンチプレス🏋️

腰の調子がイマイチとの事😥

アップを済ませて、

20kg×5

40kg×5

50kg×3

60kg×1

メインセットは67.5kg🏋️

1セット

ギリギリ粘って5発🔥



インターバル後

4発🔥

最後も4発🔥

追い込み後は加圧トレーニングでケア✨



血流を改善すると細胞の活性化と怪我の治癒速度が飛躍的に上がります✨

ご希望の方はお気軽にお声掛け下さい💖

おつトレ様でした✨

POWER!!!

 

こんにちは。NORIKOです。

本日担当は柏洋店H様

今日は奥様とお越しいただく予定でしたが

奥様が体調不良でご主人お1人でしたが

今日で7回目のパーソナル。

腰の調子も毎回いいわけではないですが

痛くて歩けなくなることはなくなったそうです。

今日もこの後、都内に回られるとの事で

姿勢にはうるさく(笑)毎回アドバイスさせていただいています。

また来週までにご自宅でも少し動かれて下さいね(^^)/

 

M様

膝も先週より良くなられて

今日はなんと30分かけて自転車でお越しくださいました。

自分の膝は自分で治そうとしっかり努力してくださっています!

嬉しいですね(^^♪

今日も先週同様に、膝の曲げ伸ばしを

メインに進めさせていただき、ご自宅でも

引き続きやっていただくように

お話しました。

帰りも30分・・・ちゃんと帰れたかな(笑)?

 

 

 

H様

GWでトレーニングが空きまして

今日は少しずつ下半身のトレーニングを

進めさせていただきました。

でもお元気そうで、GWはご主人とバーベキューをされたとか

ちょっとゆっくりされたようで良かったです(^^)/

 

体力的にも少しずつ慣れてきましたが

無理のないように次回も頑張りましょう。

 

A様

タイから帰られ、元気満々にお越しくださいましたが

昨日念のため、ヨガに行き、少しだけ体を

動かしてきてくださいました。

Aさんも今日は下半身メインに進めさせていただきまして

少し反復回数多めに

行いました。

 

来週はBIG3を行って、また次回のご旅行までに

体力付けましょうね



 

 

 

 

筋肉伝道師担当

N様

ゴルフコンペで100を切りご機嫌でパーソナルレッスン!!

次の試合までまだ日数もありますので強度高めで行いました!!

スクワット

今日は42,5㎏×5×3

重い重い💦と言っておられましたが全然軽い

楽々クリア!

次回45㎏×5×3狙いでね(笑)

 

 

体幹捻転エクササイズにスライドボード

ゴルフスイングとリンクすることでゴルフパフォーマンスの向上が期待できます。



捻転サイコー!!

 

 

太陽君(中学2年生)

今日はスクワット

成長期で体重も50㎏近くになりました。

今年10月にパワーリフティング大会デビュー戦を目標に頑張りました、

狙うは90㎏×5×3!!

シャーッ!!

 

90㎏×5×3クリア

自己ベスト更新おめでとうございます!!

WINNER!!

 

次回の獲物は92,5㎏×5×3!!

一発卒業するぞ!!

卒業サイコー!!

 

 

 

有金様

「寝違えて右菱形筋が痛くて・・・」

それって本当に寝違えでしょうか(笑)

当ジムに通われている方から同じような症状を何度も耳にします。

ビッグスリー症候群(ちなみにそんな病名はありません(笑))ではないかと疑っちゃうんです。

正しいビッグスリーは肩甲骨下制が基本です。

この肩甲骨を下制させるときに使う筋群が菱形筋、棘下筋です。

菱形筋、棘下筋のストレスが強すぎたときに寝違えに似たような症状になります。

原因は何であれリハビリトレーニングとして血流制限トレーニング!!

患部を狙い撃ち!!

血を流せ!!

 

肩甲骨周りに十分に血が流れて柔軟性が高まった段階から今日のメインデッシュのベンチプレス。

メインセット30㎏×8×5

 

血流制限トレーニングのおかげもあり今日は肩甲骨のキープ力高くできました。

肩甲骨下制サイコー!!

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】

◆ターゲット仁-JIN◆

パーソナルジム,

http://www.targetjin.com

アスリート養成,

http://targetjin.com/athlete/

パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ!

https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos

プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~!

【URL】http://target-jin.com/order/

有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし!

-------------------------------------

株式会社ターゲットJIN-仁

TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111

MAIL:info@target-jin.com

---------------------------------

CONTACT

お問い合わせ

ご予約・お問い合わせはこちら

お問い合わせフォーム

お電話でのお問い合わせはこちら

アスリート育成について