2023年06月08日
朝から採血💉
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診察終わって病院から帰ってきた藤代きんに君です✨
特に再発・転移の心配無し💖
HEALTHY!!!
POWER!!!
祝いのランチは、フライングガーデンで爆弾ガパオセット🍛🐄🍀
勢い余ってガツ盛りラーメンみちる屋で味噌みちる🍜
味玉付き野菜マシにんにくマシ背脂抜き麵半分💖
TABESUGIー!!!
FOOD FIGHTER!!!
POWER!!!
和製トム様
前日のフットサルで頑張り過ぎて若干脱水気味💦
いつもより強度低めのベンチプレス🏋️
20kg×5
60㎏×3
65㎏×3
70㎏×3
途中でアミノ酸を補給💊
75kg×3
80㎏×3
水分補給を多めに継続💧
85㎏×3
90㎏×1
今日のメインセットは80㎏に決定✨
1セット目3発🔥
2セット目3発🔥
見事クリア👏
塩分やミネラルの補給を提案してFINISH💧
おつトレ様でした💖
POWER!!!
こんにちは。NORIKOです。
本日は2号店H様から
ベンチプレスを行いました。
17.5kgまで重量を上げていきましたが
「重い!!!(>_<)」と言いながらですが
最後まで頑張ってくださいました。
先週UFJ
昨日はお芝居を観に行かれて、体力的には
少しお疲れでしたが、トレーニング後はお友達と
お茶に行くとの事で、とてもハードスケジュールの
Hさんでした(笑)
来週も頑張りましょう。
K様
前回の上半身トレーニングで筋肉痛が
きていたので今日は下半身。
しかしながら、ランジ・スクワットともに
膝が痛くて今日は断念。
レッグエクステンション
レッグカールを行いました。
最後はヒップリフト
週2回頑張っております(^^♪
この調子で続けていきましょう。
来週はまた体調みながら進めていきましょう。
柏洋店
体験のK様男性
お金の持ち合わせがなくて今日は30分の
体験になりましたが、腕とお腹の筋肉つけたいです。とのことで
体験は基本的にスクワットをおすすめします。と
お伝えしてスクワットをおこないました。
スイミングに通う娘さんのために
かっこいいパパになる!と宣言されてくださいました。
次回もお願いします。とお帰りになりました。
はい!!!次回お待ちしております(^^♪
伊藤様
今日は初ベンチプレス
10kgでフォーム練習しましたが
ううううう・・・うまい!多分私が
今まで教えた中で1番かもしれません。
すぐに20kgに挑戦。
もちろん10repクリア!素晴らしい。
22.5kgになり、9repに終わりましたが
とても惜しいところでした。
これからが非常に楽しみです(^^)/
楽しかったと言っていただけ
私も嬉しかったです(^^)/
来週も宜しくお願いします。
I様
先日膝の水抜をして、まだ本調子では
ないため、前半ヨガを行いました。
膝が悪いのもあり、特にハムストやお尻まわりは
カチカチで電気が走るくらいな痛みだと
言うことで、念入りにほぐしました。
チューブでアシストしながらどこを
のばしているか、感じていただけたかと
思います。
最後は腹筋(*^^*)
これがきつかったですが、最後頑張りました。
また来週も頑張りましょう。
筋肉伝道師担当
伊藤様
菱形筋リハビリ目的でヘックスバーデッドリフト
テーマ「辛坊治郎!」
何を辛坊?
デッドリフトでのファーストプルの時に腰から先行するエラーを直す
そのエラーをただすには足で床を踏み続け、体が前に流れないように我慢することです。
そう辛坊治郎!!することです。
メインセット110㎏×5、110㎏×2、100㎏×3
かなり辛坊治郎出来るようになりました。
この調子です!!
仕上げに血流制限トレーニングで菱形筋へ血を流し、ケア終了!!
ショータイムいつ様
試合形式でパワー3種目行いました。
スクワット95㎏成功!!
第2試技90㎏がギリでしたが意地で立ちました。
良いぞ良いぞ!!
ベンチプレス
50㎏×1×3
最後は得意のデッドリフト
120㎏をサクッとなあ~♪
トータル265㎏
コンディション悪くてもですから、これから調整してゆけば275㎏は固いでしょう!!
275にロックオン!!
ロックオンサイコー!!
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
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