2023年07月07日
新たな体幹トレーニング
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先日、買い込んだ大量の食材を持ち家に帰ったところ、駅から家までの10分弱の距離でも腹斜筋が筋肉痛になりました。
一体何キロ買ったんだって話ですが、普段重いものを持ってるとはいえ挙げたら終わりなので、持って運ぶというのも良いトレーニングになるんだなと感じました。
ストロングマンを目指すのも良いかもしれません。
佃担当
T様
本日もキツくないメニューでストレッチ系をご希望でしたので、動きながらのストレッチをお伝えしました。
股関節周りから胸椎にかけてストレッチして頂きました。
また、足裏の感覚を良くしてから片脚の軽いトレーニングも行なって頂きました。
ご自身でもジムに行かれていらっしゃるので、本日のストレッチをトレーニング前にでも取り入れて頂けると良いかなと思います。
ありがとうございました!
POWER!!!
夏はずっとタンクトップの藤代きんに君です🎽
毎年、タンクトップの数と種類が増えてます(笑)
TANKTOP!!!
POWER!!!
柏洋店で実施💪
M様
今日はベンチプレスからスタート🏋️
20kg×5
30kg×5
40kg×3
メインセットは45kg🔥
3発クリア🔥
40kgに下げて5発🔥
ラストも40kgで5発🔥
そのまま背中のラットプルダウン💪
33kgと40kgで持ち方を変えながら追い込み💖
上腕三頭筋の種目でプレスダウンも追加
重さは、19kgと14.5kg💖
加圧トレーニングもご体験頂きました✨
上半身種目は、
4kgのダンベルアームカールとショルダープレス🏋️
下半身はシシースクワットとスプリットスクワット🦵
追い込んでFINISH💖
おつトレ様でした✨
POWER!!!
NORIKO
本日担当は2号店
H様
肩こりがするとの事でスクワットのシャフトを
担ぐことで、軽減されるお客様も多いので
前半スクワット
後半ロープーリー他背中のトレーニングを
行いました。
スクワットは27.5kg×5
かなり安定して深さも出てきました。
何しろ私のお客様は50代・60代の方が多いので
文章では伝わりにくいのですが
とてもすごいです!(^^)!
次回も様子をみながら頑張りましょう。
K様
今朝股関節・膝が痛かったとの事で
今日は上半身のトレーニングを行いました。
Kさんもロープーリー
そしてプルオーバー
プルダウン
上半身のトレーニングの時は時間が
立つのが早いそうです(^^)/
それだけしっかり集中していたのでしょうね。
次回は下半身のトレーニングが
出来るといいです。
土曜日宜しくお願いします。
柏洋店
N様
昨日は自主トレで10kgスクワットを行ったそうですが
1人でやるのは10kgが限界と言いながら
今日は30kg×5まで出来ちゃいました(^^)/
ね。。。出来たでしょ(笑)と
次回は1人でも30kgでやってくださいね。
後半はフロントランジ
また次回木曜日まで自主トレ頑張ってくださいね。
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
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