2024年02月13日
3連休最終日
ブログ
こんにちは。NORIKOです。
今日は3連休最終日ですが皆さんお出かけ
されましたか???
本日は旭町出張ヨガからです。
今日は少し違う動きやポーズを入れていきました。
少し暖かい感じで窓を開けて
気持ちよくヨガが出来ました。
皆様お元気で今日も和気あいあいでした(^^)/
来週も宜しくお願いします。
2号店
A様トレーニング&ヨガ
今日は朝お腹の調子があまり良くないとの
事でしたが、こちらにきてからは大丈夫の
ご様子でした(^^)/
トレーニングは上半身メインで
ヨガは肩の調子があまり良くないとの
お話で無理なく動ける範囲で動かして
いただきました。
「少しでもやらなきゃだめね」
とおっしゃっていました。
マイペースに進めましょう!
代表にチョコレートありがとうございました。
本店移動
X様
肩が凝るとの事でスクワット軽めで
シャフトを担いでいただきました。
本店久しぶり!!!
鏡があるからしゃがみが浅いとばれちゃう(笑)と・・・
軽いからしっかりしゃがんでくださいね(^^)/
そして最後は背中のストレッチを行いまして
終了です。
今日は代表に。私にもチョコレートありがとうございました。
食べ過ぎ注意です。
2号店
N様
今日はこの後お風呂に行きます。と
お越し下さいました。いいなあ・・・・・
その前にしっかりトレーニング
レッグエクステンションから。
前側は強いんですよね。とご本人もおわかり。
ブルガリアンスクワットとヒップリフト
頑張りました(^^)/
お風呂で癒されてきてくださいね。
柏洋店
T様
今日はお休みでゴロゴロ16時にのご予約に
やっと重い腰を上げて来てくださいました(^^)/
今日はブルガリアンスクワット他下半身トレーニングを
行いました。
ご主人が居酒屋さんをされていて
今日は?今日も?店に飲みに行くとの事で
トレーニングも頑張らなくては!!!です。
最後に腹筋を行い、パーソナル後はエアロバイクを
こいでいらっしゃいました。
しっかりタンパク質のおつまみを食べて下さいね(^^)/
また来週宜しくお願いします。
2号店
Yさん
先週は雪の影響でお休みになり
今日はスクワットを行いましたが、ちょっと
間があくととても自信なくなってしまうYさんですが
大丈夫です!(^^)!
しっかりしゃがめてましたので
その調子で頑張りましょう!!!とスクワット後はブルガリアンスクワット。
皆さん椅子が登場すると嫌な予感的中(笑)
15回×3セット
最後に少し背中をほぐして終了しました。
明日はご主人が頑張ります!
Aさん
週2回なので筋肉痛が取れないまま
またトレーニング!(^^)!
ですが今日は太もも前は元気なので
レッグエクステンションから。
ハムストリングスは少し筋肉痛が残っていたのですが
レッグカールも行いました。
最後はツイスティングシットアップ
今日もいろいろ楽しいお話で終了です(笑)
今日は祝日お仕事の後ありがとうございました!
筋肉伝道師担当
中内ファミリー御一行様
高這いでジムを探索
これがまた高速ハイハイ!(笑)
全国ハイハイ競争出れば優勝間違いない!!
彩さんからスターティン(^^♪
ボールを使い体幹のコントロール力を上げて今日は久しぶりのベンチへ挑戦🔥🔥🔥
久しぶりなので、前の記憶を呼び戻すことから
パワーフォームの組み方
ベンチシートの上手く利用するスキルからご指導させていただきました。
一度決めた体幹の形状をキープさせたまま、バーベルを指し上げる。
受け(スタート)た瞬間にパワーフォームを崩しやすいので、ここが第1関門です。
20㎏×5×5
今日はフォームスキル重視で行いました。
修平さん
ベンチプレス
アップセットでの調子良さそうです。
メインセットは80㎏×5×3狙い🔥🔥🔥
80㎏×5×3クリア!!
おめでとうございます。
調子が良かったので、最後に90㎏に挑戦🔥🔥🔥
しゃーっ!!
惜しくも失敗です(-_-;)💦
ベンチだけに次回リベンチ!なんちって(笑)
リベンチサイコー!!
秘密兵器女子x様
4月予定の千葉県パワーデビュー戦を目標にスクワット
出場階級は52㎏級か57㎏級になるかと思います。
先ずはMaxチャレンジ🔥🔥🔥
95㎏成功!!
100㎏成功!!
ただし公式戦だと赤旗三つでしょう!!
試合までしっかりとしゃがめるように精度を高めていきましょう!!
Maxチャレンジ後はポーズスクワット80㎏×3×2
華々しいデビュー戦になること期待しております。
デビュー戦サイコー!!
ベンチプレッサートム様
そろそろスクワットいきますか?
「4月から出お願い致します!」
と本日もベンチプレス!!
Max100㎏を上げて
その後90㎏×3×2
今日のトレーニング後の温泉は「極楽湯」だそうです。
いい湯だな~♪あははは~ん🎤
温泉サイコー!!♨
今日は3連休最終日ですが皆さんお出かけ
されましたか???
本日は旭町出張ヨガからです。
今日は少し違う動きやポーズを入れていきました。
少し暖かい感じで窓を開けて
気持ちよくヨガが出来ました。
皆様お元気で今日も和気あいあいでした(^^)/
来週も宜しくお願いします。
2号店
A様トレーニング&ヨガ
今日は朝お腹の調子があまり良くないとの
事でしたが、こちらにきてからは大丈夫の
ご様子でした(^^)/
トレーニングは上半身メインで
ヨガは肩の調子があまり良くないとの
お話で無理なく動ける範囲で動かして
いただきました。
「少しでもやらなきゃだめね」
とおっしゃっていました。
マイペースに進めましょう!
代表にチョコレートありがとうございました。
本店移動
X様
肩が凝るとの事でスクワット軽めで
シャフトを担いでいただきました。
本店久しぶり!!!
鏡があるからしゃがみが浅いとばれちゃう(笑)と・・・
軽いからしっかりしゃがんでくださいね(^^)/
そして最後は背中のストレッチを行いまして
終了です。
今日は代表に。私にもチョコレートありがとうございました。
食べ過ぎ注意です。
2号店
N様
今日はこの後お風呂に行きます。と
お越し下さいました。いいなあ・・・・・
その前にしっかりトレーニング
レッグエクステンションから。
前側は強いんですよね。とご本人もおわかり。
ブルガリアンスクワットとヒップリフト
頑張りました(^^)/
お風呂で癒されてきてくださいね。
柏洋店
T様
今日はお休みでゴロゴロ16時にのご予約に
やっと重い腰を上げて来てくださいました(^^)/
今日はブルガリアンスクワット他下半身トレーニングを
行いました。
ご主人が居酒屋さんをされていて
今日は?今日も?店に飲みに行くとの事で
トレーニングも頑張らなくては!!!です。
最後に腹筋を行い、パーソナル後はエアロバイクを
こいでいらっしゃいました。
しっかりタンパク質のおつまみを食べて下さいね(^^)/
また来週宜しくお願いします。
2号店
Yさん
先週は雪の影響でお休みになり
今日はスクワットを行いましたが、ちょっと
間があくととても自信なくなってしまうYさんですが
大丈夫です!(^^)!
しっかりしゃがめてましたので
その調子で頑張りましょう!!!とスクワット後はブルガリアンスクワット。
皆さん椅子が登場すると嫌な予感的中(笑)
15回×3セット
最後に少し背中をほぐして終了しました。
明日はご主人が頑張ります!
Aさん
週2回なので筋肉痛が取れないまま
またトレーニング!(^^)!
ですが今日は太もも前は元気なので
レッグエクステンションから。
ハムストリングスは少し筋肉痛が残っていたのですが
レッグカールも行いました。
最後はツイスティングシットアップ
今日もいろいろ楽しいお話で終了です(笑)
今日は祝日お仕事の後ありがとうございました!
筋肉伝道師担当
中内ファミリー御一行様
高這いでジムを探索
これがまた高速ハイハイ!(笑)
全国ハイハイ競争出れば優勝間違いない!!
彩さんからスターティン(^^♪
ボールを使い体幹のコントロール力を上げて今日は久しぶりのベンチへ挑戦🔥🔥🔥
久しぶりなので、前の記憶を呼び戻すことから
パワーフォームの組み方
ベンチシートの上手く利用するスキルからご指導させていただきました。
一度決めた体幹の形状をキープさせたまま、バーベルを指し上げる。
受け(スタート)た瞬間にパワーフォームを崩しやすいので、ここが第1関門です。
20㎏×5×5
今日はフォームスキル重視で行いました。
修平さん
ベンチプレス
アップセットでの調子良さそうです。
メインセットは80㎏×5×3狙い🔥🔥🔥
80㎏×5×3クリア!!
おめでとうございます。
調子が良かったので、最後に90㎏に挑戦🔥🔥🔥
しゃーっ!!
惜しくも失敗です(-_-;)💦
ベンチだけに次回リベンチ!なんちって(笑)
リベンチサイコー!!
秘密兵器女子x様
4月予定の千葉県パワーデビュー戦を目標にスクワット
出場階級は52㎏級か57㎏級になるかと思います。
先ずはMaxチャレンジ🔥🔥🔥
95㎏成功!!
100㎏成功!!
ただし公式戦だと赤旗三つでしょう!!
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まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
◆ターゲット仁-JIN◆
パーソナルジム,
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仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし!
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