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2024年04月06日

お花見🌸

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こんにちは。NORIKOです。

生憎のお天気ですが、お花見シーズンですね・・・

私は2号店から3小の桜の木を眺めています(^^)/

皆さんお花見しましたか???

 

2号店

X様

今日はスクワット!

膝が痛かったり、いろいろ負傷もあり

少しずつですが今日も37.5kgまでまた

戻ってきました。

Xさんも今日は夜桜を見に行かれるそうです(^^)/

雨降らないといいですね。

私は夕方からアリオに行ってきます(笑)

ゲットしてきますね~

 

U様

今日はベンチプレス

股関節のかたさを感じて出だしはいろいろ

苦戦しましたが今日は22.5kg×5

今日は珍しくインターバル長かった?のか

ゆっくり進められました。

何しろ待ってられないお方なので・・・(笑)

明日はまた相談して内容考えましょう(^^)/

 

Aさん

30分前に起きました。今日初めてしゃべります。

と12時45分にお越しくださいました~

今日で3日連続トレーニングで

筋肉痛じゃないとこ探して

今日はレッグエクステンションとレッグカール



 



 

最後にツイスティングシットアップ



頑張りました!!!

また来週も頑張りましょう。

 

H様

Hさんも同じくレッグエクステンションとレッグカール

そして最後はツイスティングシットアップです。



 



 



 

何でラーメンにこんなに並ぶのですかね?と

ご近所にあるラーメン屋さんの話になりました(笑)

私食べたことないからな・・・

でも好きな人は並ぶのでしょうね。

食べた方感想お願いします。

そして今日は上野さんが前を通ってくださいました!

嬉しかったです(^^)/

ありがとうございました。

 

 

 

佐藤伊都トレーナー

本実ターゲット仁での初日パーソナル指導を迎えました。

初対面なので、まずはカウンセリングから



伊都トレーナーは4スタンス理論コーチ級ライセンスを持っており、軸トレが真骨頂です。



体幹部コントロール力の向上エクササイズ開始!

肩甲骨の動きを出すには背骨を動かすことからです。



ラットプルダウン



とても丁寧な指導です。



どきっ💦

私がトレーナーとして一番見習わなければならない点です。

反面教師イコー!!

今後も伊都トレーナーをよろしくお願いいたします。

 

 

 

筋肉伝道師担当

Y様

本日のメイン種目はスクワットの予定

スクワット動作は、イメージ的に下半身が主体であり、下半身をどう動かすのかに意識が向かいますが、実は、メイン動作は体幹部になります。体幹部をどう操るかにより、下半身が上手くコントロールできるようになります。主たる動きは体幹のしなりとたわみになります。

体幹のしなりとたわみを使う代表的な上半身エクササイズにロウイングがあります。

スクワット前にチューブ・ロウイングをバランスボール上で行っていただきました。

 

⇩写真を身クラゲていただくとお分かりのようにロウイングのボトムポジションとスクワットのしゃがみの初動の体幹の姿勢が同じであることが分かります。

 

竿を担ぎ、スクワットに備えて体幹部のしなりとたわみを練習。

竿×10×5

 

さあ本日の集大成のバーベルスクワット!!

今日はラックアウト動作のみ

20㎏×10×5

 

正しいラックアウト動作は、正しいフルスクワットを行う上での根幹になりますので、ご指導させて頂く際に最も重要視しております。

ラックアウトサイコー!!

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる


【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】


◆ターゲット仁-JIN◆


パーソナルジム,


http://www.targetjin.com


アスリート養成,


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パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ!


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有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。


アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。


プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!


仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし!


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株式会社ターゲットJIN-仁


TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111


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