2025年05月02日

かわゆいやつよのう♪

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皆様こんにちは筋肉伝道師こと宮本直哉です。

今日も元気よく言ってみよー！！

筋肉伝道師担当

陽向君（中学２年生）

ゴールデンウイークという事で、鹿児島より帰省中という事で、ジムに挨拶を兼ねてレッスンを受けに来てくれました。柏に戻った際は必ず顔を見せに来てくれます。ほんと可愛いやつよのう♪

今日はベンチプレス。

理論、理屈がちゃんと伝わる年齢になってきており、私の言葉一つ一つをちゃんと聞き、再現性高くカラダで表現していきます。数年前の事を考えると寂しくもうれしくもありますが・・・。子供から大人へ成長です。

思い返せば陽向君が仁の門をたたいたのが、小学2年生の時です。

入会当初は、マット運動、逆上がり、跳び箱から始まり、その後ウエイトトレーニングへ進んで今に至ります。一昨年、中学入学から鹿児島へ、それから仁を離れて現在に至ります。

ウエイトトレーニングは一切やってはおりませんが、現在体操部で頑張っているとのことです。

半年前にベンチプレスをしてから今日まで一度もベンチプレスを行っておりませんが、正しい骨格操作が出来ているおかげもあり、55㎏×4発でなぜか自己ベスト記録！！もし毎日ウエイトトレーニングを下ならばどえらいことになるだろうな～♪残念で仕方ありません(笑)

幼少の頃に培った基礎スキルが活きております。

早期でのカラダの使い方を学ぶことが如何に大切なのかを改めて感じました。

ベンチプレスは肩甲骨のキープ力が大切です。

肩甲骨キープの要はレッグドライブ！！

床を両足でツッパリ某のようにしっかり突っ張り続けることです。

また帰省の際は遊びに来いやー！！

帰省サイコー！！

故郷サイコー！！

新谷様

トップサイド・デッドリフトで軸作り

30㎏×5×5本

胸椎伸展ＧＯＯＤ👍

トップサイドで軸が完璧に備わりましたので、入会されてから初🔰の床引きデッドリフトに挑戦して頂きました。

ファーストで、しっかりと内転筋に乗せる意識で行っていただきました。

60㎏×5×5本

内転筋が・・・💦パンパンに～♪

明日は内転筋が筋肉痛サイコー！！

小林様

今月末に開催予定の東京都新人パワーリフティング大会デビュー戦へ向けて本日はデッドリフト。

先ずは試合形式でMax挑戦🔥🔥🔥

第1試技70㎏〇〇〇成功

第2試技80㎏〇〇〇成功

第3試技90㎏×××惜しくも失敗です。

試合ではキメに行きましょう！！

まだ試合まで日にちは十分あります。

ポテンシャルから考えても90は十分イケると思います。

精度次第です。

しゃー！！

ダウン！！

MAX挑戦後は65㎏×3×5本

目線がレップ毎で定まっておりません。

あちらこちらに目が動くことで、脳がブレたり、軸がブレたりで、安定が損なわれますので、ここは修正しておきたいです。という事で、目線を決めての動作練習。

インパクトは脚に乗せることです。

シャウリャー！！

目線サイコー！！

吉次様

5月11日千葉県パワーリフティング大会へ向けデッドベン（デッドリフト、ベンチプレス）を試合形式で行いました。

今日のコンディションは二日連チャンで深酒をしたので肝臓が心配だそうです。

肝臓はパワーの根源です。

肝臓が疲弊していると確実に記録にマイナス💦となります。

肝臓と筋肉は相関関係にあります。

アップ開始

60㎏×3

100㎏×3

140㎏×1

・・・💦グリップが少しズレました。アップの140㎏でこのようなのも普段ないことです。やはり肝臓の影響が出てきております。

最終アップの170㎏をサクッと決め

「体感重量やや重いですが、180はイケルと思います！」と吉次さん。

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

と思いきや・・・💦

ちっきしょー！！

その後もう一度挑戦するも今日はその力残っておらず床から浮かずに撃沈💦

恐るべしお酒の力💦

試合までまだあります。ダイジョブダイジョブ～♪（小島よしお風）

次回リベンジ致しましょう。

ベンチプレス

第1試技70㎏〇〇〇成功

第2試技75㎏〇〇〇成功

第3試技80㎏×××惜しくも失敗です。

試合での目標はトータル400㎏オーバー！！

この記録は日本グランプリ出場標準記録です。

何が何でも取るぞグランプリ標準記録400

標準記録突破サイコー！！

伊都担当

高橋様

雨と風の中お越しいただき、ありがとうございます😊

痛いところはない😊コンディション良好😊

「動く」系いきましょう‼️

もちろんいつものベンチプレスも♬

フロントランジから🔥🔥

アップで10往復していただいたところ、息があがるところまでいかなかったので・・メインセットは20往復×2セット。

地味に脚に効き、息もあがりましたー😆

続いて自重サーキット。

腹筋、腕立て伏せ、バーピージャンプ各10回×3周です。

腹筋前の、なんともいえない表情😆

腕立て伏せは、超速でしたー👏

そしてバーピージャンプ♬

大きく息吸って

はいて気合い‼️いざ

キツかったら飛ばなくてもよいですよー

と言いましたが、飛んでくれました😆

そして、ベンチプレス♬

前半戦のトレーニングが地味に効いている😆

脚きつい、なにげに腹筋もきつい💦

あらためて、ベンチプレスも全身運動ですねー😊

などと会話しながら、

踵が上がっていたのに気がつきました。高橋様に聞いてみたところ、野球で（いつでもすぐに動けるように）常に踵浮かせた状態でいるとのこと。身に染みついていますねー😊

アップセットを進めていく中、

最初はブリッジ低めでしたが💦

脚きついけど・・

腹筋もきついけど・・

頑張っていつものブリッジの高さまで戻りましたー

普段は70kg×5回×5セット出来るのですが、

そして前回は72.5kgでセットを組んでいたのですが、

今日は70kg×4回、3回、1回でした。

2セット目は特にブリッジ意識されており、5回いけるかと思いましたが、ラックのツメにあたってしまい、消耗してしまいました💦コツンっ💦影響大です。

締めは気持ちよく50kg。

記録9回だったので、もう1セット😆

8回で一度止まりましたが、10まで🔥🔥🔥

ということであと2回😆出し切っていただきましたー👏

全身ガッツリ使っていただけて嬉しいです😊

本日も、ありがとうございました。

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

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