2025年05月16日

筋肉伝道師降臨🔥🔥🔥

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皆様こんにちは今日も熱くいってみよー！！

今日は都内へ出張指導へ行ってきました。

東京成徳大学高校サッカー部1年生へ筋肉伝承🔥🔥🔥
新入生へ対しての指導は今日が初めて🔰となります。と言うことで先ずは自己紹介から、弊社は自分の人生そのものであり、私の生きてきた証そのものなので、自己紹介を手短に終えることが難しい(笑)(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯ頑張って15分でおさめました。それでも十分長い(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯ。本当はもっともっと語らせろ～‼️って感じです。

○筋力学講座
｢筋力トレーニングの必要性について｣を熱く🔥トークさせていただきました。

私の筋トレ愛♥️が強いことが生徒全員に伝わったことでしょう（笑）。

☆実践講座
○正しい立位姿勢
○４スタンスリポーズ(軸体操)

○肩甲骨プルアップ

チンニングも意識は両腕のグリップではなく、体幹部の前後動作で行い全身骨格連動性を出すことです。

○デッドリフト

筋力トレーニングはただ単に筋力アップ養成のみならず、スポーツ選手の最も大切な正しいカラダの使い方(軸養成)までも養成できるコンプリートトレーニングであります。今日の講習会ではその事を主に伝承させていただきました。

筋肉サイコー😃⤴️⤴️
東京成徳大学高校サッカー部サイコー😃⤴️⤴️

本店

伊都担当

本日担当させていただいたレディスK様 and K様💕

普段の代表とのセッション内容をしっかりとご自分のお体に染み込ませていらっしゃるのがすごく伝わってきて、嬉しいやら気合い入るやら😆とても楽しく刺激をいただきながら進めさせていただきました。

K様

最初の準備体操で、本日の初ビックリ‼️

ぴったりと頭が止まって軸が出来ています👍

代表とのセッション内容がしっかりと身についていらっしゃるー✨

意識の高さに感動しながら、フロントランジです😊

自重、10kgシャフトと進めていったら、まだまだ余力あり😳

ご存知のとおり、フロントランジはキツい種目です‼️

が、めいっぱい前に踏み込んでしっかりと戻ってこられています。そこで20kgシャフト登場😊10往復×3セット、きっちり頑張りました👍

続いてベンチプレス。

右腕に痛み・しびれがあるものの、「ベンチやります🔥🔥🔥」と力強い宣言😆嬉しいですねー✨

20kgでアップ後、25kgでメインセット。

記録

1セット目5回

2セット目6回

3セット目5回。

下ろしの位置が安定していて、押す時もまっすぐ真上✨

美しいベンチプレスです✨骨に乗せる感覚がわかった😆のもしっかりじっくり自主練されているからこそですねー😊

今日は硬い方のプレス台を使用したため柔らかベンチの時よりも回数は少なめでしたが、押し切れるギリギリまで頑張りました👏

バーベルベンチプレスで出し切りましたが、ここからさらに胸追い込み😆ダンベルプレスです。動きの自由度が高い分、コントロールが難しくなりますが、24時間ジムでの自主練でも出来ますね😊と自らトレーニング計画の中に取り入れていただくことに👍ほんと、意識高いです😳😳

今日は4kgのダンベルで5回3セット押し切りました。スタート前、フィニッシュ後、お腹に落っことさないよう気をつけてくださいね。補助がいない自主練の時は、軽めの重量で回数増やすのも良しです😊ケガなく頑張っていきましょう👍

お帰りの直前に、私の癒され種目「腹筋」を少しだけ🤏

と、ここでK様に新たな目標が出来ましたので自主練種目追加です😆早速24時間ジムで頑張ったとのメッセージをいただきました😊嬉しすぎる初担当でした💕

K様の意識の高さと頑張りがあれば、腹筋100回すぐに出来るようになりますよ♬

K様

普段は他の種目をたんまり行ってからデッドリフトやられているのですが、今日は最初にやっていただきます🔥🔥🔥

30kgでアップ、そこから前回のメインセットの重量、40kgです。踏み圧まったく抜けることなく、力強いデッドリフトです😊迷わず重量アップ‼️2セット目は45kgです。引きはバッチリ👌おろす時に腰痛くならないか心配でしたが、K様の自己申告による柔軟性を考慮すると、自然な感じでおろしているので、よし😊です。

そして50kg🔥🔥🔥

ブレのないカッコいいデッドリフトです✨

余裕で8発クリアされました👏

続いて腸腰筋・内転筋も視野に入れながら腹筋。

バランスボールをはさんでのレッグレイズです。

キツいとおっしゃりながらもバッチリ20回×2セットクリアされました👏

そして、腸腰筋使うと言えば‼️

キックです😆😆

まずはパンチから。

ジャブとストレート。

ミットのいいところに当たると、パシーンっていい音が鳴ります✨

キックは、右と左のミドルキック‼️

頑張って腸腰筋使っていただきましたー👍

動かしながら柔軟性を高める作戦😊

リズムと構え、踏み込みもバッチリでした👏

ラストはパンチ連打‼️

背中もガッツリ使っていただきました。

いい音なるまでやめない私にお付き合いいただき、ありがとうございました😆