2025年05月19日

キッズパーソナル大盛況な一日

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皆様こんにちは自称筋肉伝道師宮本直哉です。

今日も元気よく言ってみよー！！

筋肉伝道師担当

翔大君（小学６年生）

デッドリフト

下半身でファーストプルを得る練習にはトップサイドで行うことを推奨いたします。

下半身に重りを乗せる感覚を身につけるのに適しております。

キックミットの厚みは１０cm。

床からたった１０cm高い位置でのスタートポジションにすることで、上半身がかなり立ってkます。上体が立つと重りを下半身で受けることができます。

トップサイドデッドリフトのフォームの精度は１００点満点💯です。

トップサイドデッドリフトを卒業して

床引きチャレンジ🔥🔥🔥

スタート姿勢までは完璧😃✌

しかし、バーベルを浮かす瞬間に脚で耐えきれずに腰で上げてしまいます。

デッドリフトのここが一番難しいスキルです。

しかたない‼️

プレートの上にバーベルを乗せて、３cmトップサイドデッドリフトでファーストプルの練習にはだー❗

僅か３cmスタートポジションが高いだけでここまで正しくできるようになります。

次回こそ床引きも精度高いフォームでお願いいたします。

翔大サイコー😃⤴️⤴️

ジュニアセミパーソナル

大智君＆直人君（小学4年生）

直人君

スクワット

メインセット30㎏×5×3本

大智君

スクワット

メインセット30㎏×10×3本

ベンチプレス

メインセット15㎏×10×3本

大智君

ベンチプレス

メインセット20㎏×10、15㎏×10×2本

デッドリフト

大智君

首を長～く！！

メインセット30㎏×10×3本

骨盤前傾キープしたままファーストプルを意識して行いました。

30㎏×10×3本

お互いライバル意識を燃やしながら切磋琢磨で記録向上していこう！！

切磋琢磨サイコー！！

K様

今日は肩甲下筋の状態があまり思わしくないようです。

入念にアップセットを熟してゆきました。

一番初めの20㎏のセットでは痛みがあるために胸につけることもできないほどに

パーシャルレンジで行い、血流が促進されて痛みが取れた段階からフルレンジへと進めていきましょう！痛みもとれて参りましたので、メインセットです。

アセンディングセット法

72，5㎏×3

75㎏×3

77，5㎏×3

終わってみれば自己ベスト近くまでの重量でトレーニングが出来て安心の様子。

血流制限トレ―ニングで、患部を狙い撃ち🔥🔥🔥

血流を促すことで、早期回復が期待できます。

スクワットが出来ないので、下半身はレッグエクステンション＆レッグカール代用致しました。

アイソレーション系の種目はパンプアップしやすく、久しぶりのパンプの気持ちよさに感動されておられました。

変態サイコー(笑)

吉次様

２泊３日で家族サービス、子供たちとプールで泳ぎ疲れコンディション最悪とのことです。こういう時こそベンチプレスです。スクワット、デッドリフトは相当において体力を使いますので、ビッグスリーの中でも運動量の少ないベンチプレスを選択されるのは当然です。良い機会です。ベンチプレスが弱点であり、トレーニングの頻度も日頃から少ないようなので、これをきっかけにベンチプレスを好きになっていただき習慣頻度が高くなることの期待を込めてご指導させていただきました。

ニュールーティン伝授🔥🔥🔥

お尻と踵をシートから浮かして、胸を上げながらラックアウト！！