2025年06月14日

胸椎と腰椎を歯車の如し

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皆様こんにちは筋肉伝道師こと宮本直哉です。

今日も元気よくいってみよー！！

筋肉伝道師担当

小巻様

6月29日に開催されます東京都で行われますパワーリフティング大会へ向けスクワットを試合を想定して行いました。

最終アップ160㎏をサクッとなあ♪

調子良さそうです。

第1試技172，5㎏〇〇〇成功！！

しゃがみが深すぎるくらいです。

小巻さんの公式ベストが170㎏ですので、相当に調子よいことが伺えます。

続いて177，5㎏挑戦🔥🔥🔥

深さギリギリと言ったところです。

自己ベスト更新おめでとうございます。

WINNER！！

その後180㎏に挑戦しましたが惜しくも失敗です。

次回は挙がりそうです。

おっしいサイコー！！

川名様

パワーリフティングデビュー戦を終えてから、意識改革がなされてフォームに対する考え方が今までよりも強くなってきておられます。

これはチャンスとばかりに、入念に細かくかつマニアックに骨格操作法をご指導させていただきました。

今日は苦手なベンチプレスです。

ストレッチポールを使い、胸椎の柔軟性を高めていきました。

ベンチプレスフォームと常にリンクしながら骨格を動かすことで後に行うベンチプレスの役に立ちます。

胸椎、腰椎を番地プレス台を利用しながらはめ込んで、この感覚を養成。

仰向けに寝っ転がっても胸椎、腰椎のはめ込みさえできれば楽に重いバーをコントロールすることが出来ます。

体幹部の柔軟性の向上及び正しい使い方を脳に記憶できましたので、ベンチプレス実践！！

20㎏×5×2本

軽い重さ程骨に乗せることがすごく難しいんです。

軽い重さでも骨に乗せることが出来れば一流です。

ここを目指していきます。

メインセット80㎏×3×5本

ネガティブ・レッグレイズ

10×3本

筋肉のポテンシャルからすればフォーム出来さえすればベンチプレス100は楽々イケると思います。

肩甲骨の使い方も少しづつ出来てきております。

フォーム次第サイコー！！

純誠君（高校2年生）

爆伸び真っ盛りの純誠君です。

今日は得意のデッドリフトです。

自己ベスト185㎏行こうじゃないかー！！

と言うと。。。

「できれば190㎏を上げたいです！！(￣ー￣)ﾆﾔﾘ」

強気な発言！！

いいぞいいぞ！！

最終アップ170㎏×1

・・・若干重いぞ💦

納得いかないので、もう一度170㎏をやらせてください！！

う～ん💦いつもより重そう( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

昨日なんかやった？

ベンチプレスが調子よかったので、たくさんベンチやりましたとのことです。

それなら致し方なし(笑)

玉砕覚悟の180㎏挑戦

浮かずに終了💦

「ナローデッドリフトのフォームを見てください！！」

という事でフォームチェックさせていただきました。

上手いじゃないかー！！

ワイドデッドの方がスキルでは難しい。その難しいワイドをずっとやって来たことが活きてます。

自力アップ目的で今後、補助種目に取り入れていこう！

自力アップサイコー！！

I様

トップサイド・デッドリフト

胸腰椎移行部の可動性をふんだんに使いファーストプル

重りを利用して胸椎と腰椎を歯車の如しに回転させながらはめ込みます。

はめ込んだら真っ直ぐ瞬発的にバーを持ち上げるのみ！！

メインセット60㎏×8×3

とても精度高く出来ました。