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2025年06月22日

男前デッド炸裂🔥なるか?

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皆様こんにちは筋肉伝道師こと宮本直哉です。

今日も元気よく行ってみよー!!

筋肉伝道師担当

I様

ストレッチポールを使い胸腰椎移行部の柔軟を高めていきます。

ベンチプレス動作とリンクして行っていただきました。

骨盤と肩甲骨を同時に動かすことで、胸腰椎移行部の柔軟性が発揮できるようになります。



 

スクワットのプレヒンジ練習。

この動きも胸腰椎移行部の柔軟性をうまく使っていきます。



体幹部の連動性が高まってきましたので、スクワット!!

メインセット

45㎏×5×2本



レッグカール&レッグエクステンション



大腿部パンプアップイコー!!



 

 

 

A様

ストレッチポールを使い体幹部の連動性を出していきます。



肩甲骨と骨盤をうまく連携させることで脊椎が寄り可動性が上がってきます。



今日のメイン種目はデッドリフト。

事前に行いましたポールエクササイズの恩恵を受けております。

柔軟性を発揮するには筋肉にアプローチをかけるのではなく、脳神経系にアプローチをかけることです。

ファーストプルが最も大切です。

ファーストプルの瞬間までは有意識で、インパクト後は無意識で行う事です。



メインセット50㎏×5×3本



久しぶりのトレーニングでしたので、ライトウエイトでフォーム練習を中心に行いました。

精度サイコー!!

 

 

新谷様

本日はスクワットです。

バーベルとガッタイガー!!

担ぎが素晴らしくはまってカラダとの一体感が出来ておられます。

初心者とは思えない・・・



4スタンスA1タイプの特性通りの股関節の可動性を活かした美しいフォームです。

学生時代に野球をされてたとあって、肉体的ポテンシャルはもちろんですが、カラダの使い方も上手です。私のアドバイスしたことを再現性高くこなされて行かれます。

今日のメインセットは60㎏×5×3本

余裕でクリア!!

フォーム固めの時期なので重量はまだ抑え気味です。



その分レッグエクステンションで追い込みます。



大腿四頭筋パンプアップサイコー!!



 

 

フランソワ小林様

今日はデッドリフトでお願いします!!

さあ男前デッドリフト炸裂なるか?!

じっくりフォームを作りながらアップセットを熟していきました。

さあMax挑戦🔥🔥🔥

第1試技90㎏〇〇〇

過去一安定したスピードでクリア!!

これは自己ベスト更新あるかもです。

第2試技100㎏チャレンジ!!

しゃー!!

キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!



重心がつま先に流れてきた―💦



惜しくも失敗です( ノД`)シクシク…



これは悔しいです。

あと少しです。

次回は確実にイケると思います。

ワクワク💘

その日の為にフォーム練習して刃を研ぐことに

60㎏×3×3本。



 

 

M様

いつものようにまずはベンチプレスから行いました。

メインセット

72,5㎏×5×3本

自己ベストの72,5㎏×8×2、72,5㎏×7からすると物足りませんが、少しづつ調子は上がってきておられます。



スクワット

前回より重量を軽めにしてフォームの見直し

70㎏×5×3本



丁寧サイコー!!

 

 

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