2025年06月25日

東京成徳大学高校サッカー部へ筋肉伝承🔥🔥🔥

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皆様こんにちは

本日は東京成徳大学高校サッカー部Aチームへ筋肉伝承🔥🔥🔥
◉筋力学講座
４スタンス理論
５ポイント理論

選手全員の４スタンスタイプチェックを足裏触診により診断しタイプ別の特性についてお話しをさせていただきました。

◉実践講座
４スタンスリポーズ(軸体操)
コアシックス
キャット&ドッグ

⭐ウエイトトレーニングデッドリフト

テーマ｢重力とバーベルを味方につけ肩甲骨でバーベルをぶら下げる｣

セミナー終了後チームスタッフと打ち合わせを兼ねて

｢手打ちうどんすみた｣へ🚘️

んまい❗

じゅるっとな～🎶

かしわざる

🍢おでんも絶品

アジアパシフィック大会が近くて体重が気になっている時期ですが、これも仕事のうちです。明日から気合い入れて節制いたします。

さあこの後ジムに戻り今度はビッグスリーを喰らうぞ💪

本日の記録

スクワット２００㎏

デッドリフト２２０㎏

ベンチプレス１２５㎏

トータル５４０㎏

出張後はいつも体感重量がかなり重いです。

熱血トークで首が張っていることが原因です。

私の場合、頸のコンディション次第なところがあります。

頸のコンディションが整えさえすればトータル５６０㎏オーバーはいけるでしょう！！

練習番長サイコー！！

本店

伊都担当

M様

ご挨拶させていただいたり、横でトレーニングを拝見したりする機会は多々ありましたが、本日初めて担当させていただきました。もと野球部4番✨とのトレーニングセッション、ワクワクです♬

背中を柔らかくand全身の連動性を出すためにバックロールスクワットから。M様の4スタンスタイプは私と同じA1。ポイント絞ってお伝えしたところ、あっさりとコツをつかまれ、スパっと立たれました👍お家でもできそうですね😊と嬉しいコメントもいただきました。はい😊背中丸くしてコロコロ転がるだけでも背中柔らかくなりますよー😊ぜひ継続していただきたいです✨

続いて腹筋（下腹部狙い）。

プレス台に両手をついて

①両足閉じたり開いたり。リズムよく動かれました。

②足を左右交互に下腹部に近づける。これも軽快に動かれました。

③両足を同時に下腹部に近づける。素晴らしい👍サクサク動かれましたー。

そして本日のメインその1

ベンチプレスです。

72.5kgでセットを組みました。

1セット目。途中で左肩があがってしまい、ラックのツメにあたりましたが5回クリアです。

2セット目。本来ならギリギリ入れるところまで入っていただいた方が余分な力を使わずに済むのでおすすめではあるものの、ツメにあたるストレス軽減のため入る位置を少しだけずらしていただきました。あとは足の位置や足でシートを挟み込む等お伝えしましたが💦あれこれ言い過ぎたかもですね💦でも頑張って5回クリアされました👏

3セット目は4.5回。さぞくやしがられるかと思いきや😳ニコニコしながら本日のベンチプレス終了されました😳

本日のメインその2、デッドリフト。

アップ拝見して私のテンション爆上がり🔥🔥🔥

なんとナロースタンスではないですか‼️

最近、ワイドからナローに変えられたとのこと。

バーに出来るだけ近づいていただくことと、脚の幅、つま先の向きを上げやすいように変えていただきながら😊

1セット目110kg×5回。

4スタンスタイプA1のお力を発揮されやすい綺麗なデッドリフトです。

2セット目、112.5kg×5回。

引っかかりなく力強くクリア✨

まだまだ余裕がありそうなので115kg😊

若干腰から先に上がるレップもありましたが、5回クリアです。腰、痛めないように全レップ両腕脱力and足で踏む‼️でいきましょう‼️

また担当させていただくのを楽しみにしています。

U様

体調は？の質問に

いいです‼️との回答✨

このところ、24時間ジムでたんまりトレーニングしてから仁に来られていましたが、前回に続いて今回も24時間ジムでのトレーニングなし、フレッシュな状態で来てくれました😊

先に担当させいただいたM様とは、野球部時代の先輩後輩✨

腹筋（下腹部狙い）をM様と同様の内容で行っていただきました。息があがるはずのこの種目なのですが、「ずっとやってられますねー♬」とU様😆膝が痛くなる前に毎日ラン🏃されていたので心肺機能高いです✨

続いてクランチ。最大限にお腹を縮めていただくため、上体起こすと同時に足をおでこに近づけていただき、30回×3セット。こちらの種目の方が「やった」感があるようです✨

さて、本日のメイン、ベンチプレス。

体調がよいことで、いつもに増して力強いです‼️

メインセットの60kgを記録更新の8回×3セット、きっちり決められましたー👏おまけの50kg×10回も余裕あり✨コツコツとした積み重ねと体調の良さがバッチリ噛み合いましたね😊記録更新おめでとうございます㊗️

続いて懸垂。

これまで何度かチャレンジしていただいたことはありますが、「1回出来るのが目標なんですけど、出来ないんですよー💧」とU様。しかししかし‼️今日は5回3セットクリア😳トレーニングの成果、出てますねー✨素晴らしいです✨

そしてまたまた腹筋😆

この後24時間ジムへ軽く走りに行くとのことでしたので、クールダウンせずに腹筋100回で本日のセッション終了。24時間ジムへ走りに行かれましたー💨

本日も、ありがとうございました。

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