皆様こんにちは自称筋肉伝道師こと宮本直哉です。

太陽君（高校1年生）

こんにちは！今日は高校1年生の太陽君がデッドリフトとベンチプレスのMAXチャレンジに挑戦しました。現在の自己ベストは155kg。果たして、どんな結果になったのでしょうか？デッドリフトでの挑戦ウォームアップセットではまずまずの調子だった太陽君。最終アップの150kgを成功させ、いよいよ自己ベスト狙いの157.5kgに挑戦です！



しかし、スティッキングポイント（動作中に力が出しにくくなる位置）で膝上あたりが引っかかり、渾身の力を込めて進もうとしたものの、バーが前に流れてしまい、惜しくも失敗。



悔しさをにじませていました。次はベンチプレス！続いてはベンチプレス。デッドリフトでのリベンジを誓い、MAXチャレンジに臨みます！今日は特別に、必殺技「肩甲骨ブロック」を伝授しました。



このテクニックはバーを下ろし始める際に、肩甲骨を使って安定した動作を実現する方法です。仰向けで行うのは難しいので、まずはショルダーバックプレスで感覚を掴む練習。太陽君はこの新しい感覚をすぐに理解し、満足そうにしていました。さて、この感覚を活かしてベンチシートに仰向けになり挑戦。



最初は少し苦戦する姿も見られましたが、少しずつ意識を向けていくことが大切です。最初の挑戦で65kgの自己ベストタイをあっさり成功させ、続けて自己ベスト狙いの70kgに挑むと、こちらも楽々成功！自己ベスト更新に大喜びの太陽君。さらに今日は好調のようで、75kgにジャンプアップ！



なんとこちらも成功！



10kgものベスト更新に驚き、太陽君は「肩甲骨の使い方だけでこんなにも伸びるなんて」と感動の声を漏らしました。



目標は90kg！今後の目標は、年内に父親を越える90kg！果たしてその目標を達成できるのか、今後の太陽君の成長に期待が高まります。次回も彼の挑戦をお楽しみに！💪✨

 

8月5日

本店

伊都担当

U様

「調子いいです😊ここ最近では1番くらい👍」

前回かなり腰が痛そうでしたので心配していましたが、骨と筋肉は回復😆仕事でお忙しく睡眠不足とのことで、お顔が少し小さくなられたように見えますが💦最初のご申告をそのまま受け取り、通常どおりの上半身トレーニング開始です‼️

ベンチプレスから。

20kgでのアップセットからきっちりバーベルをコントロールされています👍（軽いと多少軌道がブレてもフォームがくずれても上がります。一方で軽いと特に体幹部で重量を感じるのが難しく、コントロールしづらかったりもしますよね。）丁寧なトレーニング、見ていてすごく嬉しいです😊

40kg、50kgとアップをすすめ、メインセット62.5kgの前に、今日は念のため60kgを1発はさんでいただきました。フォームよし、痛みなし👍メインセットいきましょう‼️

1セット目記録9発

2セット目8発

3セット目7発

1セット目は、各レップ軌道が微妙に違ったり、疲労してくるとどうしても胸が上がらなかったりもしましたが、2・3セット目はそこを改善👍最終レップまできっちり意識していただけ、出し切っていただけましたー👏

ベンチプレスのラストは55kg10発で終了。

続いてラットプルダウン。

24時間ジムでのコツコツトレーニングの成果もあり、キレイで力強い動きです✨重くなるとカラダが持っていかれ、お尻が浮きやすくなりますが、腹圧意識していただき、お尻浮かせずフルレンジで40.8kg×12回×3セット引っ張っていただきました👏

本日の締めは、肩。少し久しぶりのショルダープレスです。

最初だけグラついた場面はあったものの、ここも腹圧意識とカラダが動きを思い出したことでブレなく力強い動きになりました。ラストセットは12回の予定が、「あと8いきます‼️」なんとも頼もしい😆そのままブレなく20発成功👍

次回は重量増やしましょう😏

なかなかお時間作るの難しいかもしれませんが、しっかりと食事と睡眠の時間は確保してくださいねー

 

本日も、ありがとうございました。

写真は、U様のお店のパン😊



コーン🌽マヨ



ガーリック🧄チキントマト🍅

開店時刻に合わせて行って💨

朝からガッツリ食べましたー

😆😆

 

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