皆様こんにちは自称筋肉伝道師こと宮本直哉です💪

本日ご紹介させていただくのは、パワーリフター 佐々木秀太様。
佐々木様はいつも流行に敏感で、新しいグッズをいろいろお持ちなんです。

今日のレッスンリクエストは、得意の ベンチプレス。
そこでバッグから取り出されたのは……じゃじゃーん❗  KODAMAット！❗



実は私も以前から気になっていたグッズ。
思わず「 KODAMAット！、どうです？」と聞いてみたところ、
佐々木様いわく「体感的にプラス5kgは行けると思います」

とのこと😲✨



インターバル中に試させていただいたのですが、なるほど…！
肩甲骨が立った状態をキープしやすく、バーベルの重みがそのポジションをサポートしてくれる感覚。これは確かに効きます。

正しく安全にベンチプレスを行ううえで、とても役立つアイテムだと実感しました。

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ベンチプレスと肩のケガ

ベンチプレスで一番多いケガは「肩のトラブル」です。
原因の多くは、肩甲骨を正しいポジションに収められず、そのまま動作を行ってしまうこと。
結果として、肩回りに局所的に大きなストレスがかかってしまうのです。

特に現代人は「巻き肩」が多く、肩甲骨のポジションを整えることが苦手な方が少なくありません。
そんな方々にとっても、このコダマットは大きな助けになるでしょう。

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今日の佐々木秀太様 ワークアウト

ベンチプレス（足上げ・ナロー・止め3秒）
140kg × 4発 × 2本



 

バンブーベンチプレス（足上げ・ナロー）
45kg × 20発 × 2本



さすがのパフォーマンスでした🔥

佐々木さんの鬼のようなトレーニングメニューにも、 KODAMAット！が一役買っていたようです。

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よし、決めました❗
私もコダマット、購入しまーす❗

 

 

小さなアスリートの大きな成長！デッドリフトで自己ベスト更新！

上野翔大君（小学6年生）
​本日、小学6年生の上野翔大くんが、トップサイドデッドリフトで素晴らしい記録を達成しました！なんと、80kgを3回も持ち上げて、自己ベストを更新です！本当におめでとう！


この日の翔大くんは、アップの段階から集中力が違いました。どうすれば一番力が入るか、どうすれば楽にバーベルを持ち上げられるか、自ら色々なスタンスを試行錯誤していました。自分で考えて工夫するその姿は、本当に頼もしいの一言。



コーチとして、彼の成長を間近で見られることが何よりの喜びです。嬉しいと同時に、少し寂しさも感じますが、このままどんどん大きくなっていってほしいと願っています。



成長を促した2つのアドバイス
今日のトレーニングで伝えたのは、主に2つのポイントです。

リズムを一定にすること

バーベルを上げる際、1回ごとにタイミングがバラバラだと、余計な「考え」が入り込み、スムーズな動作を妨げてしまいます。「この重さ、上がるかな？」といった雑念が入ると、体のコントロール力は一気に落ちてしまいます。無意識に体が動く「オートマチックな動作」こそ、最大の力を引き出す鍵です。




下ろす動作も丁寧に

上げるフォームは完璧だったものの、下ろすときは少し雑になっていました。そこで、「動画の逆再生のように、上がってきた道を正確に戻るように下ろしてごらん」とアドバイスしました。
すると翔大くんから、**「アリの習性と同じだ！」**という驚きの言葉が！アリは来た道に印を残して、ちゃんと戻る習性があるそうです。トレーニングを通じて、思わぬ学びを得ることができました。
この2つのアドバイスを素直に実践した結果、見事にデッドリフトの自己ベスト更新へとつながりました。


これからも、翔大くんが自分の力で成長し続けられるように、全力でサポートしていきます！


 

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