皆様こんにちは自称筋肉伝道師こと宮本直哉です。

東京成徳大学高校サッカー部のセミパーソナルレッスン が本日より スタートしました。

同チームへは毎月一度、出張セミナーという形で伺っております。かれこれ10年以上のお付き合いをさせていただいており、長きにわたり共に歩んできた歴史のあるチームです。

 

セミパーソナル導入の背景

これまでは毎回、35〜40名を対象に120分の集団指導を行ってきました。しかし大人数の中では、一人ひとりに十分な時間を割くことができず、内容が薄れてしまうという課題がありました。

集団で一斉に伝えるだけでは、選手によって理解度や吸収度に差が出る

やる気の薄い選手に引っ張られ、意欲のある選手の伸びも鈍ってしまう

この状況では「もったいない」。
もっと意識の高い選手に深く指導し、彼らを軸にチーム全体へ広げていきたい。そんな思いを監督にご相談し、実現したのが今回の セミパーソナルレッスン です。

 

セミパーソナルの仕組み

意識の高い6名を厳選し、 1回3名・60分のセミパーソナルレッスンを月4回 実施します。
つまり、1人あたり 月2回・60分 のマンツーマンに近い濃密指導を受けられる形です。

少人数で一人ひとりに深く指導し、その成果をチーム全体へ持ち帰り、仲間へ広めてもらう。
この循環こそが、チーム全体の底上げにつながると確信しています。

選抜された意欲の高い選手が当ジムで学び、そこで得た知識や技術をチームへ還元する。監督からも「それでいきましょう！」と力強い後押しをいただき、本日ついにスタートを切ることができました。

 

初回レッスンの様子

本日は 束原選手・片岡選手・金子選手 の3名が参加。


予想をはるかに超える集中力と熱意で、最後まで全力で取り組んでくれました。その姿勢に私自身も強く感化されました。



本日のテーマは「ベンチプレス」。
これまで時間の制約で十分に伝えられなかったフォームの細部や専門的なポイントを徹底的に解説。選手たちが真剣に吸収していく姿は圧巻で、セミパーソナルならではの濃密な時間となりました。



やはり少人数での指導は習熟度が格段に高く、効率も抜群。今日学んだ内容をぜひチームに持ち帰り、仲間たちに伝えてもらえることを期待しています。

 

指導者としての喜び

選手たちの真剣な眼差し、学び取ろうとする姿勢、そして成長の瞬間を目の当たりにできたことは、指導者として大きな喜びでした。
これからの継続的な取り組みが、必ずチーム全体のレベルアップにつながると確信しています。

 

明日も17時からレッスンを予定しております。引き続き全力で取り組んでまいります！


 

9月8日

本店

伊都担当

石塚様

5×5プログラム🔥🔥🔥

続けていただけて嬉しいです😆😆

試合に出る気になる頃には😏しっかりと地力アップしてる未来が見えます👍

 

デッドリフトDAY 2プログラム。

液体チョークで真っ白になった石塚様の両手を見て、

これはヤル気に満ちている証✨と、私のテンション爆上がり‼️

メインセットの重量は

110kg

117.5kg

127.5kg

135kg

145kg

です。

とてもリズム良く♬

挙上スピードも前回よりかなり速い💨

インターバルも2分以内😳

石塚様にとっては軽めの重量ではあるものの、ナローデッドリフトで5回×5セットは、かなりキツいはずです。

でも今日は嫌がる気配もなく😆😆

サクサク進んで行きました👍

合計25発‼️アップ含めると35発‼️の中の

１レップだけ「腰から先にいったら腰痛めるぞ💦」

の一歩手前くらいのがありましたが、セット内で修正👍

安心して見ていられました。

あまりに早く進んだので、2種目目へ。

ベンチプレス‼️DAY6プログラムです。

ご自宅でもこのプログラムを取り入れているとのこと✨ご提案を受け入れていただき、継続して頑張っている✨トレーナーやっててよかった😊😊と感じるシアワセな瞬間です。

地道な努力が実を結びますように🍒

メインセットの重量

52.5kg

57.5kg

62.5kg

67.5kg

70kg

です。

インターバル1分もとらないくらいで、サクサクサクサク進みました。ボトムで止めてもサクサクでした👏日々の頑張りがパーソナルレッスンでもあらわれていますね😊

さて、今日は同時間帯に奥様のレイナ選手が代表とレッスン中😊

今日の予定内容が終わったからといって、おしゃべりしながら待つ、なんて選択肢はありません😆

腹筋いきましょう‼️

バランスボールをはさんでのレッグレイズ。

ゆーっくりのテンポで、ずーっとお腹への刺激が抜けないように、動きはじめも動き終わりもキツいポジション😆しかも私が抵抗をかけるおまけつき😆10回丁寧に頑張りましたー👏

「せっかくだからあと1セット」と言おうとしましたが、レイナ選手のクールダウン終了を察知した石塚様、すかさず「おわり‼️」と宣言されました😆

ショートインターバルで2種目詰め込んだあとのおまけだったので、今日は無理強いせず、終了にしました。お疲れ様でしたー✨

またしても動画撮れず💦

セッション開始前に石塚様からドイツ🇩🇪の食べ物のお話をうかがい、ソーセージ食べたくなり・・

ソーセージの画像😆



 

本日も、ありがとうございました。

 

 

◆ターゲット仁-JIN◆

パーソナルジム,

http://www.targetjin.com

アスリート養成,

パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ！

https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos

プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな～！

【ＵＲＬ】http://target-jin.com/order/

有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい！！！

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし！

-------------------------------------

株式会社ターゲットJIN-仁

TEL：04-7105-7111 FAX04-7105-8111

MAIL：info@target-jin.coｍ