皆様こんにちは！👋😃自称筋肉伝道師ことトレーナーの宮本直哉です。

​本日ご紹介させていただくのは、当ジムの会員様、川端さんです。川端さんが当ジムの門を叩かれたのは2023年9月6日。早いもので、もう2年以上が経過しています。週2回45分コースでコンスタントにトレーニングを続け、素晴らしい成果を出されています。

​成果を出す秘訣は「習慣頻度」と「フォームの精度」

​川端様の成果が高い理由は、その習慣頻度の高さにありますが、何よりもフォームの精度が高いことです。

​トレーニング効果を最大限に引き出し、かつ怪我なく長く続けるためには、正しいフォームが不可欠です。フォームが適切でなければ、身体を痛めやすく、継続が困難になります。逆にフォームが良ければ、安全に重い重量を扱えるようになり、より効率的に筋肉や骨に負荷をかけ、丈夫で美しい肉体へと変わっていくのです。川端様はその基本をしっかりと実践されています。

​トレーニングを継続させる「一番の秘訣」

​では、トレーニングを長く継続させる一番大切なことは何でしょうか？

それはズバリ、トレーニングを楽しむことです。「好きこそものの上手なれ」という言葉の通り、好きだからこそ「やりたい」、そして「継続できる」のです。

​川端様の継続理由も、この「楽しむ」ことにあるのではないでしょうか？

​ウエイトトレーニングの楽しさとは何でしょう？それは、**「記録の更新」**という単純明快な瞬間にあります。

• ​「何kgを何回上げられた」


• ​「前回の記録を越えた」

​この「前回より上回ることができた喜び」こそが、ゲームでハイスコアを出す喜びと同じであり、トレーニングを加速させるエンジンとなります。この喜びを繰り返すうちに肉体は美しく変化し、フォームも進化し、いつしかトレーニングの虜になる。川端様はこの**「楽しさのスパイラル」**にはまり、これからますます美しくなっていくことでしょう！

​本日のメニューレポート：過去最高のベンチプレスとデッドリフト！

​さて、本日行った川端様のトレーニングをご紹介します。

​1. ベンチプレス（30kg × 5回 × 3セット）

​肩甲骨のはめ方のコツを完全に掴まれ、バーを胸に下ろすボトムポジションも、より深く、お腹側に降りるようになってきました。トレーナーから見ても、今までで一番精度の高いベンチプレスでした！

​2. デッドリフト（スーパーワイドスタンスに変更）

​これまでの特訓で脚の使い方が非常に上手になられたため、本日よりスーパーワイドスタンスデッドリフトに変更しました。

• ​35kg × 5回


• ​45kg × 5回


• ​50kg × 5回

​私の予想は見事に的中🎯！新しいフォームでも再現性が高く、軽いフォームで簡単に挙上され、その挙上速度は過去一でした！

​川端さんは「にんまり」と超嬉しそうな表情。まだまだ余裕があります。次回からこのスーパーワイドスタンスで、さらに重量を攻めていきましょう！

​「楽しいから効果も上がる！」 まさに、筋トレが遊びのように楽しくなるトレーニングとなりました。

​トレーニングを楽しみながら継続したい方は、ぜひ一度、当ジムへお越しください！お待ちしております！

 

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