みなさま、こんにちは😊

トレーナーでパワーリフターの伊都です。

心身ともに強く🔥美しく🩷健康で☀️あるために、

食事と運動と睡眠と環境と・・

たいせつにしたいこといっぱい😊

美味しいものについては、話をするだけでもシアワセになりますねー♬そして食べるともっとシアワセ😆😆

今日担当させていただいた伊藤K様と、代表と、

先日カレーの話をしてました🍛

またしてもトレーニング動画を撮らなかったので

カレーの写真をどうぞ😅



↑カレーに見えないけど、豆🫘カレー



↑バナナの皮に包まれたお弁当カレー



↑お弁当カレーの中身。

美味しそうに見えないけど💦美味しいやつです😆

ごはんとカレー以外にもタンドリーチキン🍗や、めだまやき🍳、ポテト🥔などいろんなものがギュッと詰まっていました😆

 

10月3日

本店

伊都担当

伊藤k様

出張でお疲れの状態でしたが、勝負のベンチプレスの日😆

60kg×5回×5セット🔥🔥🔥

を目指し、前回は、ほんっっっとうーにおしいところでした。今日はBULLのベンチ台。

いざ‼️

1セット目。少し重そうでしたがクリア。

上げようとバーを握り込んでしまうことで肩甲骨が少し開いてしまいました。

2セット目。

「押すだけ‼️」の意識を強く持っていただき、握り込むのは修正できました👏

3セット目。

やはりコンディション起因か、重そうではあるものの、クリアです😊

4セット目。

記録4.5回です。伊藤K様もかかと上げスタイルのベンチプレスですが、足がプルプルしてきたとのことで💦

5セット目は足を近くにして、踵しっかりついて踏む作戦‼️

記録3.5回💦残念💦

気持ちよく今日のセッションを終えていただきたく、6セット目😆3回狙いです🔥🔥🔥

2回上げたところでギリギリだったので、ラック。

5×5＝25

5×3+4.5+3.5+2＝25

トータルボリューム同じ😆

コツコツ積み重ねていらっしゃるので筋肉育ってます😊

クリアなる日は必ず来ます‼️

ご自身のカラダを信じましょう👍

 

ブログ作っていて思い出しました💡

前腕の骨で感じるコツの伝授‼️

BULLのラックの時にお伝えしようと意気込んでいたのに💦

背中と足に夢中になりすぎてお伝え出来ませんでした。

次に担当させていただく際に、ぜひ😊

筋肉と一緒にスキルも磨いていきましょうね♬

またお待ちしています😊

 

本日も、ありがとうございました。

 

 

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