みなさま、こんにちは😊

トレーナーでパワーリフターの伊都です。

先日のパワーリフティング大会後、宇都宮で美人仁戦士の玲奈さんと餃子🥟食べてきましたー😆



やき



すい



半ライス😆😆

知的で素敵な方と美味しいもの😊至福のひとときでした。玲奈さん、お付き合いいただきありがとうございました💕

そして今日担当させていただくU様は、日々美味しいものを人々のために作り出していらっしゃいます🍞😊

10月15日

本店

伊都担当

U様

ベンチプレスから。

アップセットを拝見したところ、お疲れ気味の表情とは裏腹に、調子が良さそう😊寝不足のコンディションではあるものの、お忙しくてここ1週間くらいトレーニングができていなかったため筋肉は疲労が抜けたのかも😊

今日も60kg×10回×5セットクリアされました👏

ギリギリではありましたが、挙上スピードは前々回、前回より上がっており、左肩のズレもほぼなく、安定していました。

続いて背中。ラットプルダウンです。

久しぶりだったのとベンチプレスの後のため、背中に疲労がありましたが、メインセットは前回同様40.8kg。

1セット目は15回引いていただきましたが、お尻が浮いてしまったり、引き切れない回もあったため、2セット目と3セット目は丁寧に10回。修正出来ました👍せっかくやるならきっちりフルレンジでやっていただきたい気持ちが伝わりましたー😊

少しトレーニング出来なかった期間があったので、ここからさらに1種目‼️スクワットです😆

少し軽めの60kgで10回×3セット頑張りました。

正しい運動習慣が身についているU様。

無理なくケガなくぜひ継続してくださいね。栄養補給と睡眠も大切にー😊

 

本日も、ありがとうございました。