みなさま、こんにちは😊

トレーナーでパワーリフターの伊都です。

寒さに負けず、元気に頑張ろう💪

10月28日

本店

伊都担当

U様

いつものようにベンチプレスから。

60kg×10回×5セット。

完全に自力でクリアです。

本当に強くなられました✨

そして、ご自身のカラダと自然に対話し、必要に応じて修正できるお力もつきました✨

素晴らしいです😊

続いて肩。

ショルダープレス25kg×10回×3セット。

サイドレイズ4kg×10回×3セット。

アップライトロウ25kg級10回×3セット。







きっちりと丁寧に。

サイドレイズのバリエーションをお伝えしたので、ぜひチャレンジしてみてくださいね👍

締めは腹筋100回。

筋トレがお好きではないU様ですが、私のトレーニング好きが、そろそろうつったかなあ✨と期待を込めて質問。

「これだけ腹筋やって、気持ちいいー😆ってなりませんか？」

「いや、全然」

💧

「筋トレ楽しくないですか？」

「全っ然‼️」

💧💧

残念😖

好き嫌いは人それぞれですからねー

嫌いでも健康のために時間つくってトレーニングされているの、すごいです‼️

 

U様が理想のカラダに近づけますように✨

 

石塚様

デッドリフトの日♬

先日の代表とのセッションで、ルーティンと予備動作の見直しがあったと聞き、変化にワクワクしながらのスタート😊

アップセット

60kg×5回

100kg×3回

引く時とおろす時の通り道が少しだけ違った時があったので、そこだけ修正。それ以外は文句なしです‼️😆

ご自身で、入る位置（バーとの距離）を調整しながら、出力最大になるように考えていらっしゃる✨ナイスです👍

140kg×1回

160kg×1回

170kg×1回

コンディション考えて、今日のMAXはこの重量までにするか？とも考えていましたが160より170が軽そうだったので😳

180kg×1回😄



↑入る位置、踏み圧確認







↑↑↑4スタンスB1ルーティンから







↑ここ‼️新しい予備動作



↑踏んでます👍



↑膝が伸びてからフィニッシュまでの引き✨

背中強いですねー😍

バーを握り込まず、両腕脱力して体幹で引く✨

素晴らしいデッドリフトでした。

まだいけそうですが😏

ここから3回×3セット。

140kg。

ストレートセットの予定が、あまりにも軽かったのでアセンディングセットに変更😆

145kg。

150kg。

1回引いたところで左右の重量違う？といったんバーをおろし💦確認。大丈夫。違っていませんよ😊

そこから150kgもう一度。

もちろん1回引いたから、あと2回・・

なんてことはなく😆

3回きっちり引いていただきました😆😆

キレイにキメて終了👏

試合でお会いしましょう😏

200kg引いてくださいねー🤤🤤🤤

 

本日も、ありがとうございました。