皆さまこんにちは。
自称・筋肉伝道師こと、宮本直哉です💪
本日は都内へ、あっつあつに筋肉伝承🔥
筋肉伝道師としての真骨頂とも言えるお仕事、
私を育ててくれた古巣への出張チームセミナーに行ってまいりました。
出張チームセミナー歴は
24歳から現在57歳まで、屈折33年。
この長い年月すべてが、今の私を「指導者」として育ててくれました。
その原点とも言える場所でのセミナー。
そりゃもう、ワクワクとドキドキが止まりません😍💓
東京成徳大学高校サッカー部へ筋肉伝承🔥

本日の舞台は
東京成徳大学高校サッカー部。
どんなプランで、どんなストーリーで展開するか。
これはもうトレーナーというよりアーティスト🎨
作品を仕上げていく感覚に近いんです。
どんなトークでどう生徒たちを筋肉伝道師ワールドへ引き込むか🎶🔥
頭の中では、すでにライブが始まっています。


まずは座学から
いつものようにスタートは座学。
運動生理学的な考え
心理学的な要素
そして33年間の経験則
これらを織り交ぜながらトークを展開。
ここで生徒全員に質問。
「ベンチプレス・チンニング・デッドリフト
この中で一番好きな種目は？」
好きな種目で挙手🙋してもらいました。
デッドリフト：3名
ベンチプレス：30名以上
……はい、予想通り（笑）
実はこの結果を想定して
話のネタは用意周到に準備済み。
伊達に33年やってません😏
なぜベンチプレスが好きなのか？
答えはシンプル。
ズバリ、楽だから❗
これは心理の話です。
人間の本能は「楽」を選ぶ。
人は動物。
まず最優先されるのは自己保存欲＝身体を守る本能。
だから、楽な種目を選ぶんです。
パワーリフティングとベンチプレス競技
パワーリフティング競技は
スクワット
ベンチプレス
デッドリフト
この3種目で競います。
一方で、
ベンチプレス単独競技は存在しますが、
スクワット競技、デッドリフト競技はありません。
出場者数を比べても
圧倒的にベンチプレス競技の方が多い。
これが人気の証拠。
ジムでもよくある光景ですよね。
ベンチ台 → 順番待ち大渋滞
スクワットラック・デッドリフト平台 → (-_-) シーン
これもすべて
人は楽を選ぶ生き物だから。
だが、人間は高等動物
人間も動物です。
でも、人間には動物を超えるものがある。
それは
未来を想像する力。
「こうなりたい」
「ああなりたい」
「この先、どんな幸福が待っているか」
これを想像できる。
だから
自ら苦を選ぶことができる唯一の動物なんです。
トレーニングする
筋トレする
勉強する
学校に通う
全部そう。
未来の幸福を計算できる、
ちょっと計算高い高等動物なんです（笑）
ベンチが楽で、デッドがキツい理由
これは運動生理学の話。
ベンチプレス → 動員される筋線維が比較的少ない
デッドリフト → 動員される筋線維が圧倒的に多い
多くの筋線維を使う
＝エネルギーを大量に消費
＝苦しい
当たり前の話です。
だから
「楽なベンチだけやる」
「デッドはやらない」
これは動物的発想。
高等動物ならこう考える。
「このキツいデッドリフトを
長く続けた先に
どんな自分が待っているだろう？」
苦と楽はセット
宇宙大自然の法則（ちょっと怪しい🫤笑）
陰と陽
光と影
朝と夜
男と女
一極二元論。
必ずセット。
苦だけ、楽だけは成立しません。
例えるなら学校。
楽を選んでサボる
→ その場は楽
→ 後で怒られる、困る、苦しむ
苦を選んで勉強する
→ 今は苦しい
→ 後で楽しい未来が来る
どうせ両方経験するなら
先に苦を取った方が賢い🎶

今日の実践講座
運動生理学
単関節 vs 多関節エクササイズ
単関節：アームカールなど
多関節：スクワット・デッドリフトなど
だから君たちに
ビッグスリーを推奨している。
多関節エクササイズは
多くの筋線維を同時に鍛えられる
スポーツに必要な骨格連動性が身につく
まさに万能。

実技
4スタンス理論（軸体操）



デッドリフト



先ずは正しく立つから


クロス＆パラレルタイプ別指導


フォームが難しい生徒にはトップサイドDL


今はフォーム作りの期間。


正直、楽しくはない。
むしろ苦しい。
でもそれは
未来を楽しむための土台作り。
トレーニングは最高のゲーム
ウエイトトレーニングの本当の面白さは、
記録更新
走る・跳ぶパフォーマンス向上
これが出始めた瞬間から
やめられない、止まらない最高のゲームになる。
その時、
トレーニングは「遊び」になるんです😄
次回、
進化した姿を見せてくれるのを楽しみにしてるぞー🔥
筋肉サイコー😃⤴️⤴️
東京成徳サッカー部サイコー😍💓💓

 

 

 

 

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